睡覺抽搐真的是在長個嗎

2015-08-27 20:05:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們或許有過這樣的經歷，前一秒還在睡夢中奔跑，后一秒就腳下一步踩空。這時，人們通常會出現身體抽搐，進而在睡夢中驚醒過來。

老人們說這種睡夢中的抽動行為是在長個。不少人聽后心中不禁暗喜，要是真能長高幾公分，在睡夢中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？

你在睡著以后，也出現過突然抽搐著踹了一下腿的現象嗎。這種現象會讓人們在睡眠中驚醒，如果一個晚上出現數次，那么的確會影響人們的睡眠質量。不過，有人認為這種抽搐跟人體在長個的關系密切，是不是這樣呢？讓我們來了解一下人體為何會睡眠抽搐。

睡覺抽搐真的是在長個嗎

入睡抽動原因尚未明確或因神經作用

關于入睡抽動的原因，人們至今對其知之甚少。現在比較流行的假說有如下兩種。一種假說認為這是一種特殊的神經活動。這是因為人從清醒到入眠需要經歷一系列的復雜神經反應，從而實現人們從清醒到睡眠狀態的切換。然而在這個切換過程中，網狀激活系統（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，但是如果切換時RAS出現錯誤，就會刺激神經引發抽搐現象。

此外還有另一個觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。這是因為人們入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。這種觀點將入睡抽動與下落的感覺聯系了起來，與人們睡夢中下墜感受相契合。但是這個假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。

入睡抽抽動跟長個沒關平時注意減壓

由此可知，這種現象跟人們長個并沒有關系，而且如果此種情況頻繁出現還要警惕個人是否患上疾病。其實，我們人體平時的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動，所以偶爾出現可以不用在意。而且白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運動”狀態，不太能關注到。有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，如果你經常出現睡眠抽動，那么適當給自己減減壓吧。

睡眠抽搐是一種無害的生理現象

睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。發生在入睡時，人們不由自主地“抖動”一下，這種現象稱為入睡抽動（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會發生在正常人身上，一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。

同時，有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，但是作為一種無害的正常生理現象，多抽動幾次也問題不大。但是如果抽搐次數過多，達到持續每二十到四十秒抽動一次的情況，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。

如何防止睡覺抽搐

1、拉松被褥

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

2、伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

3、穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

4、大量飲水

如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。