大家有沒有發(fā)現(xiàn)，肥胖的人一般都是腹部的肉比較多，因此就有了“大肚腩”、“游泳圈”等說法。想要減掉它，雖然不是件容易的時(shí)候，但是中醫(yī)卻有好的方法哦。中醫(yī)減肥除了有穴位減肥還有膏方減肥，您聽說過嗎，下面我們就來看看吧。

瘦、瘦、瘦是每個(gè)人的心愿，尤其是姑娘們，為了瘦下來，用了各種各樣的方法，今天小編就給大家介紹一些好方法吧。

相信有不少朋友都被開過這樣一個(gè)玩笑，就是別人在形容自己的腹部時(shí)，經(jīng)常會(huì)用“游泳圈”這三個(gè)字來描述。而大部分人都是一笑而過，不予理之。殊不知這笑聲的背后卻隱藏著一個(gè)巨大的健康隱患。今天就為您推薦一貼輕身祛濁膏，幫您把身體里的“垃圾”都排干凈！

輕身祛濁膏

藥物組成

中藥煎劑：法半夏100克、陳皮100克、決明子100克、制大黃30克、制首烏150克、荷葉60克、五靈脂100克、鬼箭羽100克、茯苓150克、生白術(shù)150克、澤瀉150克、土茯苓150克、炒薏苡仁150克、海藻150克、僵蠶100克。膠類藥：龜板膠50克、鹿角膠100克、阿膠50克。

調(diào)味藥：生姜汁200毫升、冰糖100克。

藥物加減方法：睡眠欠佳者，加炙遠(yuǎn)志60克、夜交藤200克;食納欠馨者，加生山楂150克、炒麥芽200克;便秘者，加決明子至150克，制大黃至60克;下肢浮腫者，加生黃芪300克、木防己100克;嗜睡者，加葛根300 克、生麻黃10克。

制備方法

1. 我們把中藥飲片放在砂鍋里面，然后加入適量的涼水進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)的樣子，然后用大火煮開，再用小火煮半個(gè)小時(shí)，直到煎出300毫升藥汁的時(shí)候，再將它倒出來。

2. 將藥渣添冷水繼續(xù)煎煮，先用大火煮開，再用小火煮15分鐘，煎出藥汁約300毫升，倒入第1次的藥汁中。

3. 同上煎煮法煎煮第3次，水燒開后用小火煎煮15分鐘，煎出藥汁約300毫升，倒入前兩次的藥汁中。

4. 把阿膠、龜板膠、鹿角膠放入黃酒中浸泡去腥，待膏溶脹后，倒入煮好的清藥汁中。

5. 煎煮濃縮藥汁，沉淀，離火待用。

6. 將生姜汁、冰糖沖入濃縮藥汁中，用小火煎熬，不停地?cái)嚢瑁局琉こ頎睢?/p>

7. 離火，自然冷卻。用潔凈干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂鍋存放。若用砂鍋存放，砂鍋底最好抹一層麻油。存放于冰箱中。此為1個(gè)月左右的膏滋量。

功效：健脾利濕，減脂化濁。

適用人群：尤其適用于脾虛濕盛型肥胖的患者。

用法用量：溫水兌服，1次1匙(約15毫升/匙)，第1周早飯前空腹服用1次，從第2周起早飯前、晚睡前各服用1次。

小貼士：感冒、發(fā)熱、腹瀉等急性病忌服;忌服辛辣刺激、油膩、生冷等不易消化的食物;服本方期間忌服雞血、鴨血等血制品;孕婦忌服。

穴位按摩減肥法

肥胖不僅會(huì)影響到美觀，也會(huì)影響到我們身體的健康，會(huì)增加罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。為了身體的健康，我們要適度的減肥瘦身，那么怎么減肥瘦身呢？生活中有很多的減肥瘦身的方法，下面為大家介紹的是穴位按摩減肥法！

一、旋揉肚臍周圍

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

二、足三里穴位按摩減肥

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

四、三陰交穴位按摩減肥

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

中醫(yī)減肥的妙招

中醫(yī)減肥講究調(diào)理，一般是通過運(yùn)動(dòng)和飲食來達(dá)到減肥作用的。這種減肥的方法雖然效果緩慢，但是副作用少，一般情況下不會(huì)影響到人體健康狀況。接下來，就來一起看看中醫(yī)減肥的妙招和食物是怎樣的吧。

少食多餐

每次坐在餐桌上，你是不是都以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕乃俣葘⑹澄锝鉀Q掉？如果是的話那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過快很容易吃進(jìn)去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發(fā)生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次，這樣一整天你都不會(huì)感到肚子餓，但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時(shí)少很多。

經(jīng)常按摩

如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

多做運(yùn)動(dòng)

對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

多在家吃飯

一周至少有五天吃自己烹調(diào)的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會(huì)覺得有點(diǎn)不可思議，但事實(shí)上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛(wèi)生質(zhì)量難保，而且所含的熱量也比自己烹調(diào)的飯菜要高出許多。其實(shí)烹調(diào)并沒有想象中那么難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

用固定大小的餐具進(jìn)食

女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過于糾結(jié)的話生活會(huì)變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。

使用透明容器

有時(shí)候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因?yàn)槟憧床坏阶约撼粤硕嗌伲酝耆珱]有警惕意識。如果不想讓自己繼續(xù)這么放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進(jìn)去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會(huì)知道該停止了。

遠(yuǎn)離酒精

夏夜最享受的事，莫過于約上三五好友出去喝啤酒。但對于減肥的人來說，就不是個(gè)好東西，它不僅會(huì)讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會(huì)將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外，酒精還會(huì)抑制促進(jìn)脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說拜拜吧。

中醫(yī)減肥的食物

糙米：(全谷物淀粉)比起白米，糙米含有更多的營養(yǎng)，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發(fā)現(xiàn)，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。糙米中含木酚素，英國研究發(fā)現(xiàn)，停經(jīng)后的婦女吃富含木酚素的食物，體脂肪和身體質(zhì)量指數(shù)比較低。

山藥(根莖類淀粉)：蛋白質(zhì)含量高，但脂肪很低，水溶性纖維也帶來飽腹感，是不易讓人發(fā)胖的好選擇。山藥的最大特色是含有黏液蛋白，可預(yù)防心血管脂肪堆積，且有助腸胃消化吸收。

蓮藕(根莖類淀粉)：蓮藕堪稱中醫(yī)養(yǎng)生好食材，生藕性味甘寒，可清熱生津、涼血止血、散瘀，適用于口干舌燥及火氣大的人;煮熟后，性由寒轉(zhuǎn)溫，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、止瀉的效果，適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。

糙薏仁(雜糧類淀粉)：薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未經(jīng)精制的糙薏仁保留更多營養(yǎng)，包括B族維生素，及鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)。臺灣大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙薏仁可調(diào)整免疫機(jī)能，有抗過敏效果。

玉米(雜糧類淀粉)：富含維生素B。

煙堿酸，可刺激腸胃蠕動(dòng)，加速排便代謝。玉米中的玉米黃素和葉黃素是強(qiáng)而有力的抗氧化劑，可在眼睛黃斑部累積，吸收光線中有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。

綠豆(雜糧類淀粉)：雖名為“豆”，但其實(shí)屬于淀粉類食物。富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助于腸胃蠕動(dòng)及促進(jìn)排便。

芋頭(根莖類淀粉)：含豐富膳食纖維，可吸附膽酸，加速膽固醇代謝，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。含鉀量較其他根莖類食物高，有助身體排出多余的鈉，降低血壓。

中醫(yī)減肥效果好，不易反彈，對身體沒有副作用，不過需要長期堅(jiān)持，才會(huì)見到效果。

結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)中醫(yī)減肥的有關(guān)內(nèi)容，我們平時(shí)除了通過按摩特定的穴位進(jìn)行減肥，還可以吃一些減肥的膏方哦，以上就有具有的制作過程，大家不妨試試看。