現代人的生活方式不科學，作息不合理，經常會導致體內濕氣堆積，而體內如果濕氣太過重的話，會對我們的身體健康有很大的威脅，因此我們要正視這個問題。那么，要怎么樣去除體內的濕氣呢？我們怎么知道自己體內有沒有濕氣呢？帶著這些疑問，咱們一起走進中醫，看看中醫是怎么為我們解答的！

中醫認為，濕邪是最為常見，也是最難治療的一種病癥。其實，導致體內濕氣堆積的原因有多種多樣，不過總的來說主要分成類：內因與外因。外因是因為空氣中的濕度過大而引起的，而內因主要是因為脾胃不健，運化祛濕能力差而導致濕氣內滯。另外，飲食不當，偏愛食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，也會損傷人體陽氣從而導致濕癥。濕癥還常常與其它因素結合而出現。例如寒濕、暑濕、風濕等癥狀。

祛濕的中成藥

1、木香順氣丸

成分：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。

功能主治：行氣化濕，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐惡心，噯氣納呆。

2、附子理中丸

成分：附子(制)、黨參、白術(炒)、干姜、甘草。

功能主治：溫中健脾、化濕。適應于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。

3、健脾丸

健脾丸是比較出名的消食導滯藥，因具有健脾消食之功而被大家所熟知。它是根據明代王肯堂《證治準繩：類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的，是保和丸的姊妹方，常用于小兒消化不良。除此之外，還可以用于治療慢性胃炎、胃神經官能癥、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。

成分：黨參、白術(炒)、陳皮、枳實(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)。

方解：方中用黨參、白術補益脾胃以資運化;山楂、麥芽主要用于消食化滯;陳皮、枳實理氣和胃。各種藥物合用，可以起到補脾益胃，理氣運滯的作用，對于脾虛食積證更為適用。

功能主治：健脾開胃。用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。

4、參苓白術丸

成分：人參、白術、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。

功能主治：補脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲濕止瀉。

哪些中成藥有祛濕作用的？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。以上介紹的幾種中成藥藥性都是比較溫和的，因為正確服用可以起到比較好的祛濕效果，同時不會有太大的副作用。

濕氣對人身體造成的傷害如此之多，我們要怎樣才能判斷自己體內是不是有濕氣呢？下面請進入我們的養生保健欄目，來看看專家向我們推薦的自測體內是否有濕氣的方法。

中醫教你辨體內是否有濕氣

一、起床時看感覺

如何通過起床的感覺來自測自測體內是否有濕氣呢？保健專家指出，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

二、如廁時看大便

通過看大便也是常見的自測體內是否有濕氣的方法。清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

三、洗漱時看舌苔

有時候我們看病時，醫師會觀察我們的舌頭。因為舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。所以，在洗漱時，觀察舌苔也是自測體內是否有濕氣的方法。中醫保健專家指出，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四、刷牙惡不惡心

通過刷牙的反應也可以自測體內是否有濕氣。有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是體內有濕氣的表現。

五、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。所以，可以通過小腿的感覺來自測體內是否有濕氣。

六、頭部昏沉沉

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

七、關節疼痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

八、消化效果差

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。

薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。不過千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

而紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

教你巧吃薏米除體內濕氣

一、薏米銀耳羹

材料：薏米150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適量。

做法

1.薏米用溫水浸泡，蓮子、銀耳放入涼水中發透。

2.鍋內加水，放入薏米、蓮子煮至熟爛，再放入銀耳煮20分鐘。

3.出鍋后加蜂蜜調味。

二、薏米排骨冬瓜湯

材料：

豬大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食鹽1茶匙、姜適量。

做法

1.薏米洗凈備用，豬骨洗凈后，焯水去浮沫，撈出備用。

2.冬瓜洗凈后切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用;生姜切片。

3.砂鍋中加開水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生姜一起下鍋，大火燒開后，撇去浮沫，轉至中小火燉一小時左右，加入食鹽調味即可。

食用薏仁應該注意的事項

1、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！

3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療。

結語：以上內容就是關于體內濕氣的一些相關介紹，希望大家看了之后對濕氣有了更深一步的了解。大家有空不妨根據中醫所說的辦法來測試一下自己體內是否有濕氣堆積，如果有的話，可以試試以上的一些解決方法哦！