我們都希望自己和身邊的親朋好友能夠健康長壽，長壽是人們一直以來的追求。那么大家知道長壽的方法有哪些嗎？怎么樣才可以健康長壽呢？哪些因素習慣能夠讓我們長壽呢？接下來小編就給大家介紹八個長壽秘訣，快來一起看看吧。

健康長壽

長壽秘方一、“好壓力”有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。

長壽秘方二、經常參加社交活動

經常和朋友家人聯絡交流感情的人更容易長壽。專家表示，在日常的人際交往中能夠幫助到他人，有利于健康長壽。如果自身的朋友不是很多，建議大家可以參加社會組織或者志愿工作。

長壽秘方三、不要把寵物當成最好的朋友

養寵物雖然是有利于健康。但是寵物畢竟不是人，是無法代替人們與人之間的接觸交流的。科學家研究發現，養寵物的人其實并不比其他人群長壽，與之相反，利用寵物取代人際交往更容易短命。

長壽秘方四、愛操心不是壞事

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其對于男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，并且作出相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。

長壽秘方五、單身也能長壽

“結婚使人長壽”只適用于那些適宜結婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發現，保持穩定的單身生活其實有利于延年益壽。

長壽秘方六、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離不良嗜好的人群。

長壽秘方七、如果討厭健身，那就干脆不健身

雖然健身對身體有益，但是有研究人們發現，一些較為長壽的人在二十多歲的時候并不怎么注重身體的鍛煉，他們反而是多做自己感興趣的事，讓自己更加長壽。比如，種花種菜，木匠活等。

長壽秘方八、不要過早退休

很多人認為，早退休有益長壽。但新研究發現，持續工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康工作環境和事業成就感能使人活得更開心更長壽。

今天介紹的八個新方法，只要你堅持使用，壽命就能得到延長，體質也會變得更健康。想要變長壽并不是難題，多了解和掌握正確的養生方，你會發現延長壽命其實很簡單。如果你對這些新方法感興趣，那就趕緊來試一試吧。

五大方法讓你更健康更長壽

1.改變呼吸方法

“這不僅指控制吸煙和預防哮喘，”專家說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

專家認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

2.少吃多餐才健康

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，愛美的女人，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

3.保證充足的睡眠

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。愛睡覺得女人更甚，但里專家說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

4.多聽音樂多跳舞

“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。”里伯尼斯說。“當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。”

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

5.感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品。

結語：上面就是小編給大家帶來的八條長壽的秘方，健康長壽是所有人都想要的。想要健康長壽必須要掌握一定的方法，一定要保持健康積極的心態，平時要注重養生，飲食也要健康，保持良好的生活習慣。