我們總是希望自己能有個健康的身體，殊不知，身體也是會生病的，如果我們多關注的話，到時候就會后悔的哦。不過，大家也不要擔心，我們也有很多能夠預防疾病的妙招，對于簡單的疾病我們自己就能夠解決的。下面我們就來看看個有效的防病妙方吧。

8個有效的防病妙方

身體其實就是一臺經過緊密加工的機器，每個部位都要我們想不到的相互合作的方式和特殊的功能，也能夠修復一些小毛病。最近，一項報告顯示，我們身體自帶8個有效的預防疾病的妙方。

吹拇指降低心率

研究發現，呼吸能夠控制迷走神經，而其是影響心率的一大因素。因此，心慌時吹口氣，能起到平靜脈搏、降低心率的作用。

左側臥防胃酸反流

如果你常泛酸水(俗稱燒心)，可以試試面朝左側臥。這種姿勢能使胃部低于食管，重力的作用讓胃酸難以流進食管;而如果朝右側臥，胃部高于食管，就會使胃酸流向喉部，引起泛酸反應。

喉嚨癢揪揪耳朵

很多人都會出現喉嚨發癢的癥狀，這個時候我們可以試試揪耳朵，這個動作能夠起到刺激耳部的神經的作用，會引發喉部的肌肉痙攣，最后達到緩解發癢的癥狀。

抵牙背防打噴嚏

正在開會或是上課，突然鼻子癢癢地想打噴嚏，又覺得不合時宜，可以試試用舌頭用力抵住牙背。但要注意，如果已經開始打噴嚏了，試圖中止它是很危險的。想讓噴嚏早點停止，可以盯著亮光處看，亮光能夠加速止住噴嚏。

冰敷虎口緩解牙痛

研究發現，拿冰塊來回摩擦拇指和食指間的V型區域(虎口)，可以緩解牙痛。這是因為手的這個部位和腦部某個區域有固定聯系，冰敷能夠阻擋疼痛信號的傳達。

按壓緩解輕微燒傷

如果在廚房里不小心被輕微燙傷了，不要冰敷，而是先清潔一下皮膚，再用手指按壓在燙傷處。因為研究顯示，冰敷只會讓疼痛擴散得更快，按壓能夠讓皮膚回到正常的溫度，從而防止水泡形成。

睜大眼睛止住淚

在一些場合如果我們流眼淚的話是非常尷尬的，趁著我們眼淚沒有流出來的時候，我們可以嘗試著睜大我們的眼睛，而且不要眨眼。如果你已經哭出來了，就讓自己的頭部在一個姿勢上，然后雙眼凝視上方。同時，放松自己的下巴，輕輕的咬住自己的舌頭，讓注意力能夠轉到身體的疼痛，而不是讓你哭的原因上。

舌抵上顎緩頭痛

感到頭疼時，可以用舌頭抵住上顎來緩解。這是因為冷飲會使上顎部的神經受涼，讓身體誤認為大腦也受了涼，自覺啟動發熱功能從而引發短暫的頭痛。舌頭抵住上顎時，用力越大，頭痛好得也就越快些。

能有效預防疾病的12種食物

豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統健康;獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合，能夠幫助預防心臟病、中風、癌癥和呼吸疾病;櫻桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能減少痛風的發病幾率，這十二種食物防治疾病效果十分有效，今天我們就帶大家一起學學。

食物對的身體健康，具有不可替代的作用。然而，你可能不是很了解，食物除了提供營養外，還有很好的治療作用，常吃可以防治疾病。下面，為你介紹10種有防治疾病作用，可以當藥吃的食物。

豆類

蛋白質與B族維生素的豐富來源

同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。

豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

藍莓類

超級抗氧化劑

同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。

建議：每天食用1-2次。

藍莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

青花椰菜

強力抗癌武器、鐵的主力來源

同類食物：甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。

建議：每天攝取。

青花椰菜的功效：是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。

燕麥類

降低膽固醇與血糖的功臣

同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。

建議：每天5—7份全谷類食物。

燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

橙子

維生素豐富

同類食物：檸檬、葡萄柚。

建議：每天吃1個。

橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，并且預防癌癥、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

南瓜

富含類胡蘿卜素

同類食物：紅蘿卜、地瓜。

建議：每2—3天吃一次。

南瓜的營養功效：南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿卜素可以降低患多種癌癥的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病。

野生鮭魚

提供必需脂肪酸

同類食物：鱸魚、牡蠣、沙丁魚、比目魚、鯡魚、鱒魚。

建議：每星期吃2次。

功效分析：鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助預防中風、心臟病以及免疫系統疾病。

菠菜

營養模范

同類食物：甘藍菜、萵苣。

建議：每2—3天吃一次。

營養功效：許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。

茶

控制腫瘤生長

建議：每天一杯。

營養功效：品茗是古老的消遣，東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現，茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長，降低患幾乎所有癌癥的風險。

番茄

富含茄紅素，好處多得說不完

同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。

建議：每周至少吃一次。

營養功效：番茄對預防前列腺癌效果特別突出，同時可以降低乳癌、消化道的患病率。

火雞

瘦肉蛋白質豐富

同類食物：去皮雞胸肉。

建議：每星期3—4份，每份約85—115克。

營養功效：火雞肉富含肉類蛋白質，脂肪含量低，可以為人體提供豐富的營養素。

核桃

不飽和脂肪酸降低膽固醇

同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。

建議：一星期吃5-6次，每次約25-30克。

營養功效：堅果可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風險。研究也發現，常吃堅果的人，患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風險比較低。

結語：身體雖然非常的脆弱，但是它也是非常的強大的，對于一些小的毛病，能夠起到自己修復的作用。比如，吹拇指可以降低心率，喉嚨癢就揪揪耳朵，不想讓自己流淚的話就睜大眼睛，這些小妙方你都會學了么？