延緩衰老是每位女性都想做到的，那么在生活中我們要如何做才能真正做到延緩衰老呢？延緩衰老的方法都有哪些？女性朋友要怎樣延緩衰老？今天與小編一起來看女性延緩衰老的方法都有什么？

延緩衰老的方法

1、動形養生 古人認為“人欲勞于形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，說明了適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，可強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，又稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。>>>延緩衰老的方法 男人永遠保鮮

2、飲食養生 古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

3、進補養生 傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

4、固精養生 古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。>>>吻出紅潤氣色 延緩衰老10秘訣

5、經絡養生 經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

6、順時養生 古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

7、修身養生 古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。古醫家孟說云：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

8、調氣養生 古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。>>>五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春

9、減毒養生 古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

10、靜神養生 靜神在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

怎樣延緩衰老

1.開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。>>>7個1女人延緩衰老的法寶

3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4.注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

7.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

10.打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

11.補充維D。研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。>>>衰老拜拜啦 睡前3運動延緩衰老

12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。>>>老人如何科學延緩衰老

18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

20.全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

結語：如何延緩衰老？相信大家通過文章也都有了個正確的了解，女性要延緩衰老必須要有個良好的生活習慣，比如：遠離香煙、酒，多補充些維生素，多吃豆類食物，最后要記得要經常運動。