一、書畫與養(yǎng)生的概念：

書畫藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。漢字書寫藝術(shù)是中華民族創(chuàng)造的民族智慧，從甲骨文到漢字大約300多年的歷史，書畫藝術(shù)流派較多，發(fā)展到今天它已經(jīng)遠遠超過一門藝術(shù)的門類，已經(jīng)與養(yǎng)生學(xué)、生命學(xué)密切聯(lián)系在一起。

古人云：“書畫者多長壽”。“壽從筆端來”。練習(xí)書畫可以養(yǎng)生與長壽。

毛澤東講：“若要字寫的好，天天要起早”，練習(xí)書畫本身就是體育運動。

二、書法與養(yǎng)生：

漢代楊雄曾云：“書，心畫也”。書法與人的生命活力聯(lián)系在一起了。

三、書畫養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)機理：

人的衰老是從大腦的老化開始，書畫養(yǎng)生使人情緒愉悅，起到延緩大腦衰老的作用。書畫是腦力和體力的結(jié)合，書畫過程思想集中，凝神靜注，進入忘我的境界，書畫時姿勢上頭正身直，腳要按穩(wěn)，臂要展開，腕平肘起，指實掌虛，五指齊力，以求墨跡完美。這與太極拳有相似之處，“似剛非剛，似柔非柔，剛?cè)嵯酀?rdquo;有相通之處。

書畫過程手、指、掌、腕的動作，給大腦不同區(qū)域以有益的刺激，大腦對于信息綜合分析發(fā)出指令調(diào)節(jié)，使手變得靈巧。書畫在運筆時刺激大腦皮層興奮，大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，是大腦細胞間信息傳遞加快，使大腦的供血增加，改善大腦的功能，起到養(yǎng)生的目的。這就是“生命在于腦運動”。

老年人練習(xí)書畫可以防止“手抖”的毛病，防止腦癡呆。

書法練字可以鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性.

“書畫養(yǎng)目”：學(xué)習(xí)書圣王羲之秀美的字對于人生是一種極高的享受。學(xué)習(xí)顏真卿端正的字體，就好像聆聽一首抒情的小調(diào)，可以使人性格穩(wěn)健、厚重。

書畫藝術(shù)與現(xiàn)代心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究證明，“專心致志，凝神靜思，靜中求動”能夠使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制達到平衡狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，書畫應(yīng)該是一種醫(yī)學(xué)的治療手段和方法。

書畫狀態(tài)會激活大腦神經(jīng)細胞，使全身血氣通融，手臂和腰部的肌肉得到鍛煉。

四、書畫養(yǎng)生學(xué)：

養(yǎng)生必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寧靜，寧靜必練氣，練氣必學(xué)書法。

書法與靜功的關(guān)系。“靜中求動，形神和一”，“心靜體松，以意引氣”，書畫能夠養(yǎng)氣，也能助氣。書畫是看不見的“靜功”和看得見的“動功”。練習(xí)書畫要求全身投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感覺，通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上，這實際是一種氣功的過程。書畫的過程實際就是養(yǎng)生三寶“精、氣、神”的練習(xí)過程。古代就有書法既“心法”的說法。

“動其稍節(jié)，工于腕踝”經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕有助于防治百病。因為腕踝是氣血容易阻滯的部位，也是臟腑病變很容易反應(yīng)的部位，因此經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕、腳腕，就可以疏通經(jīng)脈，達到調(diào)和氣血，養(yǎng)生保健的功效。

練習(xí)書畫使人進入一個寧靜的境界，揮筆潑墨、古木野藤、飛瀑流泉、奇花異草等等絕妙的世界，使人得以享受。

學(xué)習(xí)書畫“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力”。

“全身精力到毫端，定氣先將兩足安”，這個“氣”，就是丹田之氣。

練習(xí)書畫下筆之前要氣沉丹田，凝神靜氣，萬慮皆息，頭正、肩松、身直、臂開、足安、意力并用，隱隱似有一股暖流貫穿全身，自然就會寫出挺拔秀逸的字來。

書圣王羲之講："作書成字，蓄氣力為先".

書畫有人稱為“紙上音樂運動”，也有人稱為“紙上的舞蹈”。

書畫不但可以養(yǎng)生而且可以治病，特別治療慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。

五、我國歷代書畫家與養(yǎng)生：

國內(nèi)醫(yī)學(xué)專家研究得出可使人長壽的20多種職業(yè)中，書畫名列前茅。

被毛澤東稱為“紅軍書法家，黨內(nèi)一支筆”的舒同曾經(jīng)講“每天寫字一小時，可以使人氣血暢通，疾病減少”。

六、左手書畫與養(yǎng)生：

人類的右腦負責(zé)人的思維，是空間形象的作用，也是人類想象力的中樞。大腦通過錐體束交叉的作用，左手的運動可以刺激右腦的發(fā)育，特別左手的手指、指腹的精細動作通過神經(jīng)的傳導(dǎo)作用與右腦，開發(fā)右腦的功能。

左手書畫對于右腦也是一種開發(fā)，右腦開發(fā)以后人的思維、繪畫能力大大增強，有利于養(yǎng)生，加強右腦的形象思維可以防止腦萎縮和腦癡呆，延緩腦老化間接起到抗衰老和長壽的作用。

七、近代名人字畫一展。

欣賞書畫也是一種養(yǎng)生的方法，“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮”。