目錄：

第一章：延緩性衰老七秘方

第二章：中國古代房中術的四不原則

第三章：時尚性愛的七大規則

第四章：健康性愛 性愛后拉伸脊背防疲勞

性衰老嚴重影響夫妻之間的感情生活，那么如何延緩性衰老呢？如何健康性愛？下面小編給大家推薦七條措施延緩性衰老，并告訴大家一些健康性愛常識。

延緩性衰老七秘方

1.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。

3.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4.禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。

5.經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。

6.注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物。

7.要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發男性陽痿、女性性欲減退。

中國古代房中術的四不原則

中國古代房中術向來兼有養生學的思想，講究天時地利人和，這是古代性養生的最高境界。早在馬王堆漢墓出土的帛書《養生方》中就明確提出“圣人合男女必有則也”，即性愛也要遵守一些基本準則。宋以前成書的《醫心方·至理篇》援引《素女經》云：“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲。”這是一條關于性愛時周圍環境與身體基本狀況的準則。意思是性愛時，氣候不宜過冷，亦不宜過熱；飲食不宜過飽，亦不宜過饑；身體安定，情態舒展……

從現代醫學來看，環境過熱會造成身體不適、大汗淋漓，從而影響性生活質量。環境過于寒冷，性愛過程中肌膚腠理大開，寒邪容易入侵而導致感冒等疾病。此外，性愛是一種中度運動，饑餓時進行，身體疲乏無力，不易獲得快感，對身體也有一定危害。性愛結束后易出現頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥。而飲食過飽，胃部充盈，也不宜立即行房，否則易導致胃部不適等。

性愛應在人體適宜的溫度下進行，一般以21―26攝氏度為宜。熱以人體靜坐不覺出汗為度，涼以著單衫不覺寒為度。性生活最好在飯后1―2小時進行，不饑不飽，正合適。

延長房事的方法

1.分散注意力法

房事很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的沖動。

2.機械壓迫法

戴上避孕套。一般這樣比直接房事時間要長。雖然說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3.增強體質

一般體質較好的人房事時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。喝韭杞茶，吃三鞭之類的東西也許有點用，但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

4.加強鍛煉

房事的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善于引導的話，男性可適當延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些房事不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

5.漸進式延時訓練法

漸進式延時訓練法，是一套結合了生理訓練和心理訓練的方法。想延長房事的男性，每天訓練20分鐘，累計訓練30天，一般能延長到20分鐘的房事時間。由于“漸進式延時訓練法”顯得比較專業些，所以需要專業的心理咨詢師的指導，但是，訓練時間需要30天，訓練的時間比較漫長。

時尚性愛的七大規則

性愛也講時尚？那當然啦！來對照一下以下這七種性愛規則，看看自己是最IN的時尚達人，還是已經OUT了？

規則一

Out：高難度姿勢雜技演員一般的全套高難度做愛姿勢不流行了：躺在他身下，用瑜伽大師一般的柔功，把一條腿放在他肩膀后面，而另一只腳卻去夠自己的頭頂。這姿勢很漂亮，卻把一切都復雜化了，在肌肉的抽搐乃至抽筋中，快感煙消云散！

In：傳統姿勢傳教士式？為什么不呢，臀部下放一個枕頭，使快感更加強烈。獵狗式呢？也不錯，在客廳的地毯上，鋪上厚厚的墊子，盡情地尋找傳統姿勢帶給你的愉悅吧。

規則二

Out：規律做愛相信看到這樣的性愛調查時我們都會不知所措：什么？只有10%的20~30歲的人每周做愛不超過3次！那我豈不是做愛太少了？我的性生活不正常？

In：想做才做有欲望的時候就做，如果沒有，也別強迫自己，別太顧忌對方的感受。女人似乎總覺得，滿足男人的性欲是天經地義的事情，而這樣做只能讓自己的性欲降低。當欲望一下子襲來的時候，不管在早晨上班前還是晚上看A片的時候，趕快去找他吧！什么？這種情況一個月只有一兩次？那又怕什么！如果做起來感覺實在太棒，又妨礙了誰呢？

規則三

Out：網戀“你居然沒在MSN上做過愛？”這是在健身房的更衣室里經常聽到的對話，沒做過的一方很自卑，居然不知道嘗試這么流行的東西。其實從可操作性上來說，這差強人意：你怎么能同時敲打鍵盤和撫摩自己呢？

In：電話做愛電話給性幻想留下更多的余地。放松地躺在床上或沙發上，閉著眼睛拿著聽筒和情人對話，太神奇了！如果能把電話開到免提就更棒，你就把雙手都解放出來了。愛人溫柔的聲音和挑逗的話語是最好的催情劑。

規則四

Out：陰部脫毛根據A片女優的性感造型，女人們都想過嘗試“巴西式陰部全脫毛”吧？但根據男人的反映，他們并不太喜歡完全沒有陰毛的女人，他們只是希望三角區縮小一些。要知道，陰毛是保護女性的天然屏障。

In：修剪三角區不要讓三角區雜草叢生，毫無章法。專用的電動去毛刀可以輕松把這個敏感區域修剪得整齊而充滿誘惑力。修成什么圖案？非常簡單，縮小三角區，把陰毛剪短剪齊。你還可以咨詢美容院的專門人員，她會給你更多的建議。

規則五

Out：經期不做愛經期時產生做愛的欲望，到底做不做？男人到底喜歡不喜歡？是女人纏繞心頭的兩難。

In：專用海綿球現在有了最新的發明可以拯救害怕弄臟床單破壞浪漫的情侶們。在歐洲的許多藥店可以買到的一種專用消毒濕海綿球phamatex，事先放進去，之后取出來。在其間呢？你根本感覺不到它。前提是你真的想做。

規則六

Out：丁字褲不要再自欺欺人地說服自己丁字褲是多么舒適、多么性感了。女人的痛苦時代結束了，丁字褲終于站到了照妖鏡前。

In：平角內褲舒適的平角內褲不僅很適合超緊的褲子，也可以很性感，尤其是對那些尺碼在36之上的女性，不信就去問問男人吧！

規則七

Out：身上抹奶油首先，這是一個男女都在節食的時代。脫脂奶油？味道不太好。而且實話實說，這場景在電影里很好看，但在現實中，身上黏乎乎的，床單也黏乎乎，從第二分鐘起就覺得有點惡心！

In：能吃的爽身粉在所有的情趣用品店都可以買到，這種專用的爽身粉不僅能夠讓皮膚光滑細嫩，而且味道很好，沾水也不黏！另外還有可食用的身體油，有各種口味可供選擇。

健康性愛 性愛后拉伸脊背防疲勞

男性不妨在性愛過后做做拉伸脊背的運動，以增強脊髓神經的功能，能夠促進疲勞感的消失。

如今很多男性都有這樣的感受，性生活之后總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。漸漸地，他們就會對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。

美國性健康專家埃米·彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。

埃米解釋說，這是因為性愛后男性腦脊髓會出現暫時性的松弛，讓人產生疲勞的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。

埃米建議，男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做拉伸脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。

拉伸背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

總結：以上盤點的這些延緩性衰老妙招是非常有用的，大家不妨試一試，為了過的更加“性”福，以上那些健康性愛方式，大家可以照著做哦。（文章原載于《老年生活報》、《江南保健報》，刊號：2012.01.09；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）