目錄：

第一章：春季養生去四“火”

第二章：春季養生 梳發升陽百脈順暢

第三章：春季養生 中藥泡腳有宜忌

第四章：春季養生 厥證的中醫辨治法

春天陽氣生發，加之天氣天燥很多人都會上火。而春天養生最重要的就是去除“4把火”，這4把火是哪些呢？春季養生還有什么要注意的地方呢？

春季養生去四“火”

春季上火多由郁積的內熱病邪所致，因此在該季節，一定要注意去火，及時清除身體內部的熱邪，使身體處于良好狀態，同時也為健康度過炎熱的夏天做好準備。

1、清除肺火

當出現咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黃而黏、口鼻干燥等癥狀時即為肺火。除肺火可用呼吸咳嗽清肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，稍停，然后逐漸呼氣。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。另外，每日主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。

也可食用清火蘿卜絲：將白蘿卜100克切成細絲，大火快炒，熟后，加食鹽、味精調味即可出鍋。蘿卜清火利尿，化痰止咳，是清熱生津、敗毒去火的食療佳品。

2、清除胃火

胃火會導致便秘、牙痛、口苦口臭、面部發生疔癤感染等癥狀。除胃火可食用清胃馬蹄爽：取西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄（荸薺）2個。將西米放人滾水中煮5分鐘，熄火，加蓋10分鐘至透明，撈出后瀝干水分；綠豆用清水泡軟；馬蹄去皮洗凈切成細末。鍋中加水煮開，放入西米、綠豆、馬蹄及冰糖，再煮待綠豆煮開，湯呈淡綠色時即可關火。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄，減少腸道廢物和毒素積聚。

3、清除肝火

出現頭脹頭痛、煩躁易怒、面紅目赤等癥狀為肝火。可用按摩法去肝火：以拇指放在額頭中央，由額頭往太陽穴的方向推，以四指從鼻翼向兩旁經過臉頰移動到耳朵，再由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨處。手掌置于胸前，由胸骨處往腋下推，重復多次。下半身按摩則從腳底開始，向上推揉，直到腹部常做按摩，可促進淋巴液循環，速代謝廢物排泄，也就能幫助肝排毒，清肝瀉火，增強身體的抗能力。

同時，常飲清肝茶：菊花10克，決明子6克，綠茶3克，開水沖泡10分鐘后，代茶飲用。菊花、決明子、綠茶能清肝明目，降壓降脂。

4、清除心火

心火旺盛會出現心煩失眠、口舌生瘡甚至糜爛，小便黃赤，灼熱疼痛等癥狀。清除心火，首先睡好子午覺，每日保證在子時（23-1點）以前睡覺，午時（11-13點）睡覺1小時，其次，每日喝足水，清晨起床后喝200毫升，早上到午餐前喝500升，餐后半小時喝100毫升，下午到晚餐前喝800毫升，睡前1小時喝200毫升。喝足水能促使人體細胞新陳代謝，使內熱從出汗、小便等途徑排出。小便暢通，不僅去除心火，而且有助于腎臟的正常代謝生理功能，使體內的廢物排出體外。

中醫學認為，在一日12個時辰中，午時（11-13點）是心臟功能旺盛的時段。子時（23-1點）是腎臟功能旺盛的時段。心屬火，腎屬水，可通過調節好兩臟腑的關系，使腎水充足以抑制心火。所以，這種清除心火法也稱子午養生法。

春季養生 梳發升陽百脈順暢

中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之余，腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、翳明等近50個穴位；軀干四肢在頭皮上的穴位分布呈“大字形”的形態規律。

梳頭時按摩這些穴位，加強頭皮經絡系統與全身務器官部位之間的溝通，促使諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡，運行氣血，清心醒目，開竅寧神，平肝息風的功效。《諸病源候論·寄生方》說：“櫛頭理發，欲得過多，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。”可見，經常梳理頭發具有升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的作用。

實行梳頭養生法，宜用牛角、桃木或鐵制的梳子。梳理的方法應從前額開始向后梳，梳時要緊貼頭皮部位，以用力大小適中，動作緩慢柔和為宜。一般應在兩分鐘內大約梳100次為一回，每日早晨起床后應堅持梳2—5回，下午亦可再梳一次。

當頭皮有熱脹、麻木的感覺時，說明已經達到預期目的。梳頭5—7天后，洗頭一次，堅持2—3個月即可出現明顯的治療效果：頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發不再脫落，白發轉黑，失眠癥狀相應改善，并有頭腦清醒，耳聰目明之感。

春季養生 中藥泡腳有宜忌

網絡上開始流傳一種泡腳藥方：即艾葉+紅花，一些患者開始效仿，可是因此去就醫的卻不少，多是高血壓病患，用該藥方泡腳后，感到頭暈，血壓波動也較大。

專家認為艾葉和紅花均有溫經、散寒、活血、通絡的作用，高血壓患者用此方泡腳，易發生缺血，引發頭暈。

高血壓患者適合使用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。體質弱的女性，如痛經、月經不調、臉色發紫的，可以用艾葉泡腳。氣虛的中老年人，可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。需要活血補腎的中老年人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時各藥取15~20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

需要注意的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會損失。皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。另外，中藥泡腳只能起輔助治療作用，但不要當治病方法，以免耽誤病情。

春季養生 厥證的中醫辨治法

厥證是以突然昏倒，不省人事，四肢逆冷為主要臨床表現的一種病證。病情輕者，一般在短時間內蘇醒，但病情重者，則昏厥時間較長。

引起厥證的病因主要有情志內傷、體虛勞倦、亡血失津、飲食不節等。而其病機主要是氣機突然逆亂，升降乖戾，氣血陰陽不相順接。正如《景岳全書·厥逆》所說：“厥者盡也，逆者亂也，即氣血敗亂之謂也。”其中情志變動，最易影響氣機運行，輕則氣郁，重則氣逆，逆而不順則氣厥。蹶證見癥雖多，但概況而言，不外虛實二證，這是厥證辨證之關鍵所在。其主要分為以下兩型：

1、氣厥

實證：由情志異常、精神刺激而發作，突然昏倒，不知人事，或四肢厥冷，呼吸氣粗，口噤握拳，舌苔薄白，脈伏或沉弦。可采用開竅，順氣，解郁法。用關散合五磨飲子加減治療。由于本證的發作常日明顯的情志精神因素誘發，且部分患者有類似既往病史，因此，平時可服用柴胡疏肝故、逍遙散、越鞠丸之類，理氣解郁，請和肝脾。

虛證：發病前有明顯的情緒緊張、恐懼、疼霜痛或站立過久等誘發因素，發作時眩暈昏仆，面色蒼白，呼吸微弱，汗出肢冷，舌淡，脈沉細微，本病多以體弱的年輕女性較常見。可采用補氣，回醒沖法。用生脈注射液、參附注射液、四味回陽飲治療。本證有反復發作的傾向，平時可服用香砂六君丸、歸脾丸等藥物，健脾和中，益氣養血。

2、血厥

實證：多因急躁惱怒而發，突然昏倒，不省人事，牙關緊閉，面赤唇紫，舌黯紅，脈弦有力。可采用平肝潛陽，理氣通瘀法。用羚角鉤藤湯或通瘀煎加減。若急躁易怒，肝熱甚老，加菊花、丹皮、龍膽草；若兼見陰虛不足，眩暈頭痛者，加生地、柯杞、珍珠母。

虛證：常醫失血過多，突然昏厥，面色蒼白，口唇無華，四肢震顫，自汗肢冷，目陷口張，呼吸微弱，舌質淡。脈細數無力。可補養氣血法。用獨參湯灌服，繼服人參營養湯，前方益氣固脫，后方補血益氣。

結語：春季養生順應天氣的變化，平時多喝水多運動，在這種陽光燦爛的日子里不妨約上好友一起去散心吧~（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.02，作者：史德、王耀堂、焦亮、高建忠，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）