３０歲之后的你們都面臨著生理和心理的變化及調(diào)整等一系列問(wèn)題，在這種時(shí)候，適當(dāng)?shù)慕涣鳌⒗斫狻⒅С趾拖嗷ンw貼，是改善夫妻“性福”的調(diào)和劑。嘗試一下以下四個(gè)方法，也許能給你倆帶來(lái)驚喜。

３０歲之后的你們都面臨著生理和心理的變化及調(diào)整等一系列問(wèn)題，在這種時(shí)候，適當(dāng)?shù)慕涣鳌⒗斫狻⒅С趾拖嗷ンw貼，是改善夫妻“性福”的調(diào)和劑。嘗試一下以下四個(gè)方法，也許能給你倆帶來(lái)驚喜。

愛(ài)他，更要愛(ài)自己

小琦（３２歲，結(jié)婚６年）：

有一次我從鏡子里注視自己時(shí)，嚇了一跳，那個(gè)腰身粗壯、神情倦怠的女人真的是自己?jiǎn)幔课也艅倓偅常矚q呀！我決心改變自己，除了去美容院、健身房，我還參加了演講訓(xùn)練班和繪畫課，把以前丟掉的興趣撿起來(lái)。

忙碌充實(shí)的生活反而讓我變得步態(tài)輕盈、一臉光彩。我開(kāi)始喜歡自己，在性生活上也變得自信。丈夫嘴上雖然不說(shuō)，但是我絕對(duì)能感受得到他對(duì)我的欣賞。

專家建議：沒(méi)有哪個(gè)男人不在乎女人的外表，即使他嘴上從未對(duì)你說(shuō)過(guò)。你卻往往過(guò)多地注重他的感覺(jué)而忽視了自己的修飾。其實(shí)，只有更了解自己，時(shí)刻讓自己保持魅力，才能讓自己也讓他更快樂(lè)。

從繁忙的工作和家事中抽出身來(lái)，重新分配時(shí)間，改變自己的外在形象。當(dāng)然也不要忘了充電，充實(shí)的內(nèi)心會(huì)使魅力自然體現(xiàn)。那樣不僅你會(huì)越來(lái)越喜愛(ài)自己，也會(huì)給他帶來(lái)新鮮感。

大膽說(shuō)出你的感受

鵑鵑（３５歲，結(jié)婚９年）：

以前每次夫妻親熱的時(shí)候，他總是采用一成不變的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)常常讓我感到不舒服，而我擔(dān)心他不高興，總是假裝很滿足。有一天，我終于鼓起勇氣告訴了他我的感受，說(shuō)出來(lái)后我感覺(jué)很好。現(xiàn)在我明白了，作為一個(gè)女人，我們有權(quán)利享受我們應(yīng)得的快感，也有權(quán)利拒絕我們不喜歡的方式。

專家建議：由于受某些舊觀念的束縛，許多妻子不敢向丈夫表達(dá)自己的性感受。對(duì)５１５位已婚女性的問(wèn)卷調(diào)查表明，不常表達(dá)性感受的妻子，只有２０％能獲得高潮；經(jīng)常向丈夫談出性感受的女性，有５０％以上能達(dá)到高潮；而能引導(dǎo)丈夫配合自己的妻子，有６７％的機(jī)會(huì)達(dá)到高潮。

那么，怎樣跟丈夫交流呢？想想看，自己在一個(gè)月內(nèi)的哪些天里更容易產(chǎn)生性欲望，把這個(gè)大概的規(guī)律告訴他；

當(dāng)激情之后，雙方都感到愉快之時(shí)，向丈夫表白你喜歡他的哪些做法，要注意只說(shuō)那些讓你感到舒適和愉快的事，暫時(shí)不提那些不滿意的方面；

當(dāng)你不在“情緒”當(dāng)中時(shí)，明確地告訴他：“我現(xiàn)在不想要，因?yàn)?hellip;…”偽裝的高潮只能讓你們都對(duì)夫妻生活失去興趣；

介紹他閱讀一些有關(guān)的書籍，專家的話對(duì)他來(lái)說(shuō)更有說(shuō)服力；

如果自己不清楚，那么也可以只建議他做些改變，然后雙方共同去發(fā)現(xiàn)最好的做法。

為激情預(yù)熱

蘭欣（３７歲，結(jié)婚１２年）：

每一次他出門的時(shí)候，我都要為他拉一拉領(lǐng)帶，整理一下領(lǐng)子。這個(gè)時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得特別溫馨，也覺(jué)得自己很性感。

平時(shí)在公共場(chǎng)合，我們倆也會(huì)不時(shí)地望一眼對(duì)方，即使一個(gè)微笑，或是富有暗示性的挑眉動(dòng)作，都會(huì)為我們帶來(lái)心心相印的溝通。不只是女人愛(ài)聽(tīng)甜言蜜語(yǔ)，男人也一樣。

親熱的時(shí)候給他一些贊揚(yáng)，會(huì)讓他特別滿足。我們相互起了甜蜜的愛(ài)稱，我們發(fā)明了一些只有彼此能懂的語(yǔ)言，我們喜歡共用同一物品，或共飲一杯咖啡，這都讓我們覺(jué)得彼此親密無(wú)間。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性成為私密時(shí)刻的積極參與者時(shí)，能為自己，也為對(duì)方帶來(lái)更多的愉悅。

專家建議：一成不變的夫妻生活難免會(huì)讓你們感到厭倦和乏味，不妨運(yùn)用角色變換的方式給夫妻生活增添一些新鮮感。不一定非要在床上才能體現(xiàn)，平時(shí)生活中的很多細(xì)節(jié)都可以給對(duì)方制造驚喜，這是為激情“預(yù)熱”的好辦法。

制造一點(diǎn)距離

小影（４０歲，結(jié)婚１０年）：

經(jīng)歷了１０年的婚姻后，一切都變得平淡，以至于在床上我們對(duì)彼此也提不起熱情來(lái)。我甚至懷疑自己到底需要什么樣的生活，需要什么樣的男人，因?yàn)槲业纳眢w也在提出懷疑。于是，我決心離開(kāi)一段時(shí)間，爭(zhēng)取了一個(gè)出長(zhǎng)差的機(jī)會(huì)。

走之前，我寫了一封長(zhǎng)信，告訴他我的感受，包括對(duì)性的感受。我不想隱瞞，因?yàn)槲疫€希望能和他有未來(lái)，我相信我的真實(shí)想法能讓他試著體會(huì)一個(gè)成熟的女人對(duì)愛(ài)、對(duì)婚姻、對(duì)性的態(tài)度。通過(guò)電話和Ｅ－ｍａｉｌ，我們聽(tīng)到了原來(lái)不曾聽(tīng)到過(guò)的內(nèi)心獨(dú)白，這段日子我們就像回到了戀愛(ài)階段。

現(xiàn)在，我們之間沒(méi)有什么不能說(shuō)的，距離讓兩個(gè)人冷靜下來(lái)，重新審視彼此的需要，包括心理和生理上的需要。

專家建議：如果婚姻生活已經(jīng)進(jìn)入一種冷淡、疲倦的時(shí)期，不妨分開(kāi)一段時(shí)間，給彼此制造一點(diǎn)距離。給對(duì)方獨(dú)處的空間，以便理清自己的頭緒。但是短暫的分開(kāi)并不代表毫無(wú)聯(lián)系，在獨(dú)處的時(shí)間里保持足夠的交流，想念會(huì)讓你們更渴望彼此的擁抱。