每個(gè)人都希望自己和家人都能健康長(zhǎng)壽，那么怎樣才能做到健康長(zhǎng)壽呢？以下就是專家教你的健康長(zhǎng)壽的秘方。

健康長(zhǎng)壽的秘方1.家里不請(qǐng)鐘點(diǎn)工

對(duì)302名成年人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示：每天只要花1小時(shí)打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。

健康長(zhǎng)壽的秘方2.勇于接受挑戰(zhàn)

科學(xué)研究顯示：那些自律性很強(qiáng)、做事情有組織、有條理的人壽命更長(zhǎng)，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會(huì)更發(fā)達(dá)，被開(kāi)發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個(gè)人或職業(yè)生涯的目標(biāo)，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。還需要不斷嘗試新事物來(lái)刺激大腦：如果你總是讀科幻小說(shuō)，請(qǐng)選擇一本名人自傳來(lái)閱讀。

健康長(zhǎng)壽的秘方3.擁有知心朋友

良好的人際關(guān)系可以起到減緩壓力的作用。一個(gè)好漢三個(gè)幫，如果背后有人支持，那么這個(gè)人從精神上和身體上將更加健康。研究顯示：長(zhǎng)期的慢性壓力會(huì)削弱人體的免疫功能，讓細(xì)胞老化得更快，最終導(dǎo)致壽命縮短4~8年。

健康長(zhǎng)壽的秘方4.上過(guò)大學(xué)也會(huì)讓你長(zhǎng)壽

哈佛醫(yī)學(xué)院最近的研究顯示：受過(guò)正規(guī)教育12年以上的人（即使只上過(guò)1年大學(xué)）比接受較少教育的人能多活18個(gè)月。原因在于：受教育程度越高，抽煙的可能性越低。根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)，擁有本科或以上學(xué)歷的人中只有10%抽煙，而只有高中學(xué)歷或以下的人有35%抽煙。

健康長(zhǎng)壽的秘方5.與時(shí)俱進(jìn)

多接觸一些新技術(shù)，能讓腦細(xì)胞保持年輕和健康。很多美國(guó)老年人在日常生活中通過(guò)電子郵件進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索多年未聯(lián)系的老朋友，甚至通過(guò)在線的方式進(jìn)行約會(huì)。多與新技術(shù)接觸，與家人、朋友和社會(huì)接觸，會(huì)讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。

健康長(zhǎng)壽的秘方6.避免交通堵塞

德國(guó)最新的一項(xiàng)研究表明：遇到交通堵塞會(huì)使心臟病發(fā)作的可能性增加3倍。盡管兩者之間的關(guān)系還不確定，但科學(xué)家猜測(cè)是川流不息的汽車(chē)所引起的空氣污染和交通堵塞帶給人的壓力致使心臟病發(fā)作的可能性增加。