【防凍篇】

寒冷的冬天，小孩、婦女、學生是最容易發生凍傷的，但通過采取有效措施，還是能夠預防的，發生后科學處理，也能很快恢復。

不要把褲子襪子穿的太緊

凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。如潮濕、刮風、穿衣過少、長時間靜止不動(學生、售票員)，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷。而經過耐寒鍛煉的人則不易發生凍傷。人體發生凍傷多在手、足、耳、鼻等暴露或衣著保暖不足的部位。許多人以為，將鞋子、襪子等穿得緊一點會更加保暖，能夠預防凍傷，這是不對的。鞋襪過緊會導致局部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，反而不利于保暖。

凍傷后別馬上熱敷

局部凍傷按其程度分為四度。

Ⅰ度凍傷：傷及表皮層。局部紅、腫、癢、痛、熱。約1周后結痂而愈。

Ⅱ度凍傷：傷達真皮層。紅、腫、痛、癢較明顯，局部起水泡，如無感染，結痂后兩至三周愈合。

Ⅲ度凍傷：深達皮下組織。早期紅腫并有大水泡，皮膚由蒼白變成藍黑色，知覺消失，組織呈干性壞死。

Ⅳ度凍傷：傷及肌肉和骨骼。發生干性和濕性壞疽，需植皮和截肢。

凍瘡：常在冬季不知不覺中發生，部位多在耳廓，手、足等處，局部發紅，發紫，腫脹，癢痛，有時起水泡，糜爛，破潰，結痂。如無感染，天暖后自愈。但來年冬季容易復發。

發生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時方可進行熱敷，如果局部皮膚沒有破損，可以涂抹凍傷膏(在醫院、藥店可以買到)，或者用泡過辣椒的酒精涂抹(75%的酒精或者60度以上白酒內泡上辣椒)，30%的豬油和蜂蜜混合后涂抹效果也不錯。如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染。

預防凍傷三措施

1.進行體育鍛煉增強體質，并進行耐寒鍛煉。從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳等。

2.及時吃飯，并注意食物質量。多吃熱量較高的食物，如油類、肉類等。

3.用辣椒秧煎水常洗手足可以預防凍傷。

此外可以采取以下預防措施： 1.不要在太冷或者潮濕的環境中逗留時間過久;

2.盡量多活動一下手部或者足部，如搓手、跺腳等;

3.保持局部干燥，小孩腳部出汗后就要換襪子。

【防滑篇】

雪天行走，容易跌摔，這也是降雪的弊處所在。尤其是老年人，走在濕雪、結冰的路面上，由于臃腫的穿著，加上各器官出現退行性病變，器質性疾患增多，運動遲緩，反應遲鈍，視聽力減退，因而最容易摔跤，最容易導致骨折。所以，老年人在降雪天氣里，最好不要獨立外出，可以在家人的陪同或攙扶下，到室外觀賞雪景。此外，老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，通過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等，預防或延緩骨質疏松的發生，減少骨折的發生概率。

步行要平衡 雙手別閑著

雪天步行速度不要太快，步幅要小且保持固定步調。切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能起到平衡作用。小編提醒大家，一旦摔倒骨折，切不可亂揉亂動，應用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到醫院治療。

車胎氣別足 剎車要謹慎

在雪天騎自行車時，要保持注意力高度集中，車體不要攜帶過多、過重的物品，車胎氣不可太足，將氣放至平時充氣量的2/3為好。盡量放低車座，與前面車輛保持3米以上距離，防止前車滑倒絆著自己;不要急剎車，否則會使車輪打滑、失去平衡。

此外，雪天駕駛摩托車時，駕駛者進入彎道欲剎車時，盡量多用后剎，如果用前剎，控制不好的話容易發生側滑。此外，剎車時盡量使車身與路面保持垂直，經過結冰嚴重的地段時盡量不要剎車，最好用油門控制車速。

駕車控車速 剎車用點剎

在冰雪路面上行駛，要注意以下幾點：起步或行駛過程中禁止猛抬離合器和急加速，應穩定油門勻速駕駛;避免猛打方向盤;控制車速不要太快，車輛須減速時應采用換低擋的方法，充分使用發動機制動。盡量少用剎車，若必須時要采用點剎的方式;適當加大行車安全距離，同時注意與左右車輛的距離;若使用防滑鏈要裝在驅動輪上。

【防盲篇】

雪對健康最直接的影響是雪盲癥(又稱“雪光性眼炎”)，一般發生在雪后天晴、氣溫較低的白天。形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷。據研究，當陽光中的300毫微米的中波紫外線照射到雪體上，由其反射的陽光射到眼睛后，便有可能發生雪盲癥，其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。預防雪盲癥最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時，佩戴防紫外線的太陽眼鏡，也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡，或美觀起見，選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡(在雪的映射下，模樣是很酷的)。當然，平時注意補充維生素A、維生素B群、維生素C和維生素E等，也有利于預防雪盲癥。

醫生提醒，若發生“雪盲”，首先用冷開水或眼藥水清洗眼睛，然后用眼罩或干凈手帕、紗布等輕輕敷住眼睛，盡量閉眼休息，“雪盲”癥狀通常需要5天至7天才會消除。