我們知道，口罩是一種防污染和防病的手段，也是保暖的常用方式之一，特別是在冬季霧霾天氣高發時段，戴口罩更是成為大家抵御PM2.5、保護呼吸道的“不二”選擇。但是，口罩如果戴不對，會造成健康嚴重受損，甚至致命！

口罩這樣戴等于“白戴”

錯誤一：一個口罩連續戴

一個口罩一戴就是兩三天，這是不對的。因為口罩在戴上一段時間之后，外面會沾滿很多空氣中的灰塵、細菌等污染物，而內面則會沾上帶有細菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩連續戴幾天不清洗或者翻過來佩戴，很容易造成二次污染，不利人體健康。

正確做法：最好是多準備幾個口罩，一天一換。

錯誤二：口罩戴過后揣包里

摘下口罩后，很多人都喜歡隨手揣在口袋或包里，殊不知口袋和手提包里經常放置錢物，很容易導致口罩沾染病原微生物，等再戴時反而容易致病。

正確做法：準備一個干凈的塑料袋，每次口罩戴過后將口罩的里面向內對折后放入塑料袋內裝好，再放入口袋或手包里。

錯誤三：長時間戴口罩

鼻子能將吸入的空氣調節至接近體溫，這是人體自然調節的機制，并能通過鍛煉得以增強，使人的耐寒能力得以提高。如果長時間佩戴口罩，這種生理功能則會失去鍛煉的機會，致使鼻部黏膜增溫的能力下降，冷空氣刺激鼻粘膜，稍不注意就會引發感冒。

正確做法：每次佩戴不要超過30分鐘，可以摘下來透一下氣之后再戴。一般5~6小時為上限。在能見度較好、空氣比較干凈的天氣條件下，則不必戴口罩。

錯誤四：盲目佩戴專業口罩

不同的口罩有不同的防霾效果。佩戴專業防護型口罩，要經過培訓，如果不懂，最好不要隨意佩戴。因為這些口罩，質地很厚，患者戴上去之后易造成呼吸困難，因缺氧而感到頭暈。

正確做法：只有被明確診斷的患者才需要佩戴專業口罩。我們一般最好選擇透氣性比較好的。另外，心臟或呼吸困難的人(如哮喘肺氣腫)、孕婦、戴后頭暈和皮膚敏感者不宜戴口罩。

戴口罩注意事項：

1、佩戴口罩前后必須清潔雙手。

2、應依照包裝指示佩戴口罩，包括固定緊口罩的系繩，讓口罩緊貼面部。如果口罩戴得太松，與臉面不貼合，空氣會從側面空隙中進入，無法達到預防效果。此外，一定要把嘴與鼻子全部遮住，有的人只把嘴遮住是不正確的，因為鼻子才是人體空氣進出的主要途徑。

3、口罩不能兩面輪流戴，因為朝外的一面容易吸附病菌，如果沒有清洗干凈就把朝外的一面再朝內戴，容易感染病菌。

4、在人群密度高、不通風的場所及一些相對“高危”的環境(如醫院等)，應該戴12層以上的口罩。

5、最好多準備幾個口罩，便于更換和洗滌。戴口罩時間長了覺得發悶，如想摘下口罩換換氣，須到沒有病毒感染的清潔區和人群不集中的地方。

6、戴口罩不宜時間過長，一般6小時為上限，否則，長時間呼吸不到新鮮空氣，會使自身抵抗能力下降。

洗口罩注意事項：

1、摘下口罩后，從外到里折好，不要讓手接觸到口罩的里面，并用口罩帶捆好，用干凈的衛生紙或手絹包好、收好。

2、一般口罩應每天更換、清洗，最好每4小時換一次，避免口罩成為二次感染源。

3、換下的口罩一定要洗凈并晾干，清洗時，用消毒液或一般的肥皂均可。清洗口罩時，應先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。

4、口罩在清洗幾次后，可拿到燈前照看，看有沒有明顯光點，中間部分與邊緣部分透光率是不是一致，如有疑問就要更換新的。