頸椎病的基本病因

1、慢性勞損：對頸椎的過度使用和不良的生活習慣，導(dǎo)致頸椎的慢性勞損，加重了頸椎的退變和損傷過程，從而發(fā)玻這些情況包括：不良的睡眠姿勢，枕頭的高度不當或墊的部位不妥;不良的生活習慣，如睡在床上看書，電視機位置過高而不得不長時間仰頭觀看等;長久的單一姿勢工作，如職業(yè)司機、IT從業(yè)者、會計等長期從事低頭工作的職業(yè)。此外，不適當?shù)捏w育鍛煉會導(dǎo)致慢性的運動損傷，也會增加頸椎病的發(fā)病機會。

2、年齡因素：就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣經(jīng)歷了磨損、退變等一系列老化過程，年輕時人體的脊椎骨質(zhì)堅硬，形態(tài)完整、髓核含水分高、彈性好、纖維環(huán)完整堅固，富有韌性，而隨著年齡的增長，纖維環(huán)韌性減退、髓核含水量減少、彈性減退，從而易于在外傷及異常活動中造成纖維環(huán)破裂或髓核突出，成為脊椎失穩(wěn)和發(fā)生病變的內(nèi)在因素。此外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。

3、咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)，或使病情加重。

4、急性損傷：外力損傷導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)的破壞（骨折）、關(guān)節(jié)脫位或錯位、關(guān)節(jié)囊和韌帶的損傷。風寒侵襲：現(xiàn)代文明給我們帶來舒適的生活環(huán)境的同時，也產(chǎn)生“空調(diào)脖的溫床。

五個步驟幫你護理好頸椎

第一步換枕頭：從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步改坐姿：每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

第三步緩解疼痛不適：頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

第四步局部功能鍛煉很重要：對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

第五步少用電腦多運動：在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。