經常出現各種頭疼，這在我們的生活中都是非常的常見，也是大家最容易出現的小癥狀。如果長時間的出現這些問題，對大 家也是很困擾的事情。大家都知道頭部是非常重要的一個部位，而頭疼也是一種不可小覷的病情，如果是偶爾的出現頭痛之 后，我們是不需要吃藥緩解的。那接下來和360常識網一起看看頭疼不吃藥的方法吧。

不吃藥怎么緩解頭疼

辣椒

研究發(fā)現，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

伸展運動

拉伸頸肩肌肉有助緩解肌肉緊張，減輕頭痛。具體動作包括盡力仰頭和聳肩。

頭部穴位按摩

這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛?；旧项^部的保健 穴位都可以按，比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

喝茶或咖啡

咖啡因可提高鎮(zhèn)痛藥的藥效。研究表明，咖啡因緩解頭痛的速度比止痛藥快半小時。

薄荷油

薄荷具有治療功效，長期以來一直被視為治療頭痛的天然藥物。

怎么預防頭疼？

保持規(guī)律的生活作息

這一點對養(yǎng)生很重要，對預防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點開始做起，按時睡、按時起，會大大降低你 頭痛發(fā)作的概率，當然，如果哪一天你突然打破了規(guī)律，頭痛基本上就逃不掉了。

保持周邊環(huán)境舒適

長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會緩解 了。比如要常常開窗透氣，避免室內氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣 和臭氣都會讓人焦慮緊張。

科學運動

堅持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠離病魔，對于祛除頭痛也有較好的效果。瑞典一項新研究發(fā)現，常騎腳踏車有助于緩解偏頭痛。經常進行中等強度的腳踏車運動可以使偏頭痛發(fā)作減少90%?？茖W的解釋是：運動有助于釋放出更多的多肽化合物“內啡肽”，而這種化合物是人體內部自行制造的“鎮(zhèn)痛劑”。除了騎車，快步走和游泳也可以達到同樣的效果。

雖然我們建議堅持運動，但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

學會面對壓力

情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛，這在存在焦慮情緒、抑郁情緒的人群中非常普遍。保持一個樂觀開朗的人生態(tài)度可以較好地預防頭痛發(fā)生。

自我理療、局部運動

根據不同類型的頭痛可以選擇物理治療來緩解。用濕熱毛巾包裹熱水袋，或者用冰袋，放在前額或疼痛部位，可以緩解痛苦。

其次，建議試試聳聳肩來緩解頭痛。具體做法是：先放松頸部肌肉，使情緒平靜；站立或坐下，放松，吸氣，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒鐘，然后呼氣放松，重復3次。

推薦身邊一些可以緩解頭痛的食物：

1、土豆：含鉀豐富，能緩解由于飲酒過量導致宿醉引起的頭痛；

2、杏仁：含有的鎂元素也能放松血管，預防頭痛發(fā)作；

3、西瓜：含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，一定程度上可以預防頭痛；

4、全麥面包：主要是健康的碳水化合物，確保大腦能量充足，也可以緩解頭痛；

5、芝麻：含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預防經期頭痛的功效；

6、菠菜有助于控制血壓，間接緩解頭痛；

7、酸奶：含有豐富的鈣和益生菌，可以避免因為大腦缺鈣發(fā)出頭痛信號。