關(guān)節(jié)炎已經(jīng)發(fā)展成為一種普遍的疾病，困擾著多個(gè)年齡階段的多數(shù)人群。關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)展已經(jīng)打破了年齡、職業(yè)的限制，困擾著更多的患者朋友。對(duì)于關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，大家更是談虎色變。下面就為大家介紹一下關(guān)節(jié)炎如何緩解疼痛，以及關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解一下吧。

減輕體重可減輕疼痛；經(jīng)由適度的移動(dòng)關(guān)節(jié)可以減少疼痛，練習(xí)瑜珈是一個(gè)不錯(cuò)的方法；減輕心理負(fù)擔(dān)可以減輕疼痛，不要急躁，試著放松心情；預(yù)防早晨起床時(shí)的關(guān)硬，可使用肌肉軟膏；泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放松時(shí)可刺激腦內(nèi)天然止痛劑的釋放；水中運(yùn)動(dòng)對(duì)消除疼痛很有幫助；使用冰塊冰敷關(guān)節(jié)可預(yù)防疼痛；但疼痛出現(xiàn)時(shí)應(yīng)以熱敷來(lái)止痛；有氧運(yùn)動(dòng)可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等；不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、止痛藥；增加維他命C的攝取量；某些食物可能引起關(guān)節(jié)疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等；減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油；喝果菜汁有助于大幅降低風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。

加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的抵抗。鍛煉時(shí)患病關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度應(yīng)由小到大，不要過(guò)多而又集中地進(jìn)行大強(qiáng)度劇烈的跑跳活動(dòng)，以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成病痛復(fù)發(fā)。講究個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔。室內(nèi)空氣要流通，衣服、被褥要勤曬，防止感冒等上呼吸道炎癥，以減少誘發(fā)因素。氣候變化時(shí)，要特別注意增減衣服，免受潮濕和寒冷的侵襲。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，汗?jié)竦囊路?yīng)立即換下，擦干汗水，千萬(wàn)不可圖一時(shí)涼快，到風(fēng)大的陰涼處吹風(fēng)或進(jìn)行冷水浴。經(jīng)常按摩病灶部位按摩具有緩解神經(jīng)壓迫、消除腫脹，分解粘連和使緊張肌肉得以松弛的作用。一旦病情復(fù)發(fā)，應(yīng)及時(shí)對(duì)患病關(guān)節(jié)做熱敷。

以上就是我為大家介紹的關(guān)于關(guān)節(jié)炎如何緩解疼痛的相關(guān)知識(shí)，相信大家都有所了解了吧。建議關(guān)節(jié)炎患者一定要注意自己的身體健康。天氣的變化無(wú)常，很容易讓人患上關(guān)節(jié)炎疾病，大家在患有關(guān)節(jié)炎疾病以后，千萬(wàn)不能盲目治療，一定要采用科學(xué)的方法。