運動是一件好事，通過運動我們不但可以強身健體，而且還可以減肥，對于預防各種疾病也有好處，可是在進行運動的時候我們也要注意方法，特別是不要出現運動過度的情況，在平時有好多朋友不懂，會有運動過度的情況，不但會有身上疼痛的現象，而且還會有的時候頭疼，運動過度頭疼怎么回事？下面我們來進行一下了解。

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致 有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。

頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、

惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體 呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需 要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧 不足，也會發生頭暈。有時病后過早參加 激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情 況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈 、頭痛等一系列癥狀。應該提出的是，原 先在鍛煉時不出現頭昏、無力等癥狀的人 ，而現在出現這些癥狀，并伴有食欲減退 、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運 動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、

癥狀發生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉 接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷 的條件下出現這些癥狀時，其原因可能與 體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以 在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發 生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻 竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在 運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少 年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、 臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素 較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈 等癥狀，主要應積極治療原發疾病才能從 根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現 的這些常見癥狀是可以預防的。其預防的 原則和處理辦法主要有：

(1)加強全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現頭暈等癥狀常與體弱、全面身 體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛 煉，是預防的重要因素。

(2)作好準備活動和整理運動。

作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、 頭痛等現象。整理運動做好后，可避免因 突然停止而發生的這種癥狀。

(3)保證供給機體足夠的熱量。在進行長 時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀 器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥 狀。

(4)及時發現和治療過度疲勞。

通過以上的介紹，我們知道了運動過度頭疼怎么回事，在平時的時候進行運動時一定要避免運動過度的情況，我們要根據自己的身體情況來進行，特別是在進行運動的時候要量力而行，盡量的達到運動的效果而且還不會對身體有損傷最好。