感冒了可以運動嗎
2017-06-30 20:24:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說“生命在于運動”，這樣的老話并不是無的放矢，而是有一定的科學(xué)根據(jù)的。首先運動可以促進我們的血液循環(huán)，讓更多的氧氣通過血液到達
俗話說“生命在于運動”，這樣的老話并不是無的放矢，而是有一定的科學(xué)根據(jù)的。首先運動可以促進我們的血液循環(huán)，讓更多的氧氣通過血液到達我們身體的各個器官；其次運動還能夠有效的防止肌肉衰老；第三就是運動能夠出汗排毒。可見運動是非常重要的，那么感冒了還可以運動嗎？
運動有益于緩解感冒癥狀。研究表明，適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時就不要再運動了。
感冒的人開始鍛煉時，強度應(yīng)該減半，如果5—10分鐘后，感冒癥狀有所緩解，那么可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對于健康人而言，劇烈運動后幾小時，最容易發(fā)生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時，用完跑步機、杠鈴等器材后，應(yīng)及時洗手。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)知道了感冒了之后也是可以進行適當?shù)倪\動的。由此可見，如果感冒沒有出現(xiàn)發(fā)燒的情況，適當?shù)倪\動可以有效的幫助我們緩解感冒的癥狀。但是如果感冒的情況比較嚴重，已經(jīng)開始發(fā)燒了，這樣的情況肯定不能再運動了。
