手腳冰冷是我們常常遇到的問題，大多數(shù)會發(fā)生在女生的身上，一般女性的抵抗力比較低，也就會引起手腳冰冷，加上進(jìn)入冬季后天氣的氣溫下降，手腳冰冷的現(xiàn)象，就頻頻發(fā)生，等到手腳冰冷以后身體也會麻木，對許多人遇到的手腳冰冷四肢麻木，這樣的情況該怎么辦呢？

手腳冰涼怎么辦？

（1）“陽氣內(nèi)守”造成手足冰涼

進(jìn)入冬季不少人都有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動，要進(jìn)補(bǔ)。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進(jìn)食補(bǔ)品。其實(shí)這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

中醫(yī)里講，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時(shí)為冬”。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步

冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽”為根本。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)節(jié)陽氣，平時(shí)注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環(huán)狀況，達(dá)到暖手、暖足的作用。

起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。同時(shí)，冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、打太極拳等項(xiàng)目，不宜做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

所以，冬季保暖要適度。不能隨意藥補(bǔ)飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。《飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。

北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称罚缗！⒀颉⒐啡獾龋欢戏綒夂蜉^溫和，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補(bǔ)，特別是藥補(bǔ)，應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo)。

面對手腳冰冷四肢麻木這樣的狀況，首先我們要及時(shí)的做好保暖工作，另外，早睡早起冬天做好保暖措施，以免因?yàn)椴蛔⒁獾那闆r下，而引起手腳冰冷麻木，嚴(yán)重的還會引起凍瘡，并且在飲食方面注意不要吃生冷食物，多吃一些清淡熱量的食物。