滑膜炎是一種很多患者有的疾病，主要病變部位在膝蓋，對(duì)患者的影響也是特別嚴(yán)重，在得了滑膜炎后我們一定要引起重視，特別是要進(jìn)行積極的治療，這種疾病不但會(huì)對(duì)患者的行動(dòng)造成影響，而且還會(huì)對(duì)患者的生活和心理產(chǎn)生一定的影響，不過在進(jìn)行治療的時(shí)候也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，滑膜炎可以做什么運(yùn)動(dòng)？這也是患者需要明白的事情。

合適的運(yùn)動(dòng)

一：游泳

由于人體在游泳時(shí)，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)，而長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，有助于預(yù)防滑膜炎的產(chǎn)生。

二：慢走

慢走時(shí)由于活動(dòng)緩慢，可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，避免滑膜炎的產(chǎn)生，并且， 慢走有利于保持心情舒暢，對(duì)疾病也起到很好的預(yù)防功效。

三：騎自行車

對(duì)于滑膜炎患者來說，騎自行車也是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時(shí)間一定不能過久，否則達(dá)不到好的鍛煉效果。

超量運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)積水

關(guān)節(jié)腫脹型主要是過度運(yùn)動(dòng)后腫脹為主，疼痛輕重不一。非腫脹型，以關(guān)節(jié)疼痛為主，常伴有輕度腫脹。研究證實(shí)，兩種類型實(shí)質(zhì)相同，只是滑膜病理改變程度不同而異。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間單一動(dòng)作超量運(yùn)動(dòng)之后，滑膜組織充血水腫，紅、白細(xì)胞及纖維素滲出與關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓升高及氧分壓下降呈正相關(guān)系，且當(dāng)滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時(shí)，關(guān)節(jié)積液，進(jìn)而使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓繼續(xù)升高，氧分壓繼續(xù)下降的惡性循環(huán)，久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎癥形成，從而認(rèn)為，超量運(yùn)動(dòng)之后，創(chuàng)傷性滑膜炎的發(fā)生，不僅與關(guān)節(jié)面的重復(fù)揰擊，關(guān)節(jié)囊的損傷有關(guān)，而且在病程的發(fā)展及轉(zhuǎn)歸方面起著重要作用。

得了滑膜炎的疾病后，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不能運(yùn)動(dòng)過量，而且還要注意上述運(yùn)動(dòng)的方法，上述三種運(yùn)動(dòng)都是適合滑膜炎的患者，也可以看出滑膜炎的患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要緩慢，不能出現(xiàn)強(qiáng)度高和運(yùn)動(dòng)快的情況，是一種緩慢的運(yùn)動(dòng)方法。