治療腰積勞損的方法
腰肌勞損，在我們的生活中真的是非常的常見，給我們的生活帶來很多的困擾。我們在健康的狀態(tài)下，很少會去關(guān)注我們的健康，只有等到我們的身體出現(xiàn)了問題，才會想起要怎么治療，而腰肌勞損就是比較常見的，那么，我們今天就來看一看怎樣治療腰積勞損吧！
運(yùn)動療法
1）腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ，支撐于床上 ，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ，維持感到疲勞時 ，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次。
2）俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ，將雙上肢反放在背后 ，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型 ，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ，可預(yù)防和治療腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。
按摩治療：
患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ，則效果更好 。此法能促使腰部血液循環(huán) ，能解除腰肌的痙攣和疲勞 ，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
熱敷或理療：
每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ，也可用麩皮 1. 5公斤 ，在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ，再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ，裝入自制布袋內(nèi) ，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán) ，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ，對治療腰肌勞損患者效果良好。
平時如果不注意自己腰部的健康，這對以后的傷害是非常大的，患腰肌勞損的幾率也會大大的提升，希望大家能夠了解怎樣治療腰積勞損？如果得了此病，一定要及時的去醫(yī)院檢查治療哦！在平時一定要好好的保護(hù)我們的腰部哦！
