膝蓋跑步痛怎么回事
跑步不僅簡(jiǎn)單易行，而且運(yùn)動(dòng)效果也是值得肯定的，所以受到了人們的普遍青睞，很多人選擇跑步來(lái)促進(jìn)自身的健康，還有一些人通過(guò)跑步來(lái)減肥瘦身，無(wú)論是特想要達(dá)到什么樣的目的，都應(yīng)該講究正確的跑步姿勢(shì)和方法，否則容易對(duì)膝蓋造成損傷，引起膝蓋疼痛，下面我們來(lái)看看，跑步后膝蓋疼是怎么回事？
膝關(guān)節(jié)受傷了，要先停止跑步。跑步時(shí)膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質(zhì)路面跑步，或者長(zhǎng)期沒(méi)正常訓(xùn)練，突然間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協(xié)調(diào)不適應(yīng)，就都容易會(huì)導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果。膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力較大.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.但是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，因運(yùn)動(dòng)不系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有堅(jiān)持循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分做好活動(dòng)各關(guān)節(jié)、壓腿、熱身等原因引起的比較多，希望大家記得跑步不能激進(jìn)。
建議先停止跑步。建議每天都堅(jiān)持理療、按摩、熱敷，如果時(shí)間上不方便可以買(mǎi)個(gè)理療儀自己理療。好轉(zhuǎn)后（一般約2-3各月）先從恢復(fù)走路開(kāi)始，再逐步加量，再間歇跑（走一段跑一段），適應(yīng)了再完全恢復(fù)跑步。注意的是千萬(wàn)要循序漸進(jìn)，注意預(yù)先熱身，揉膝蓋，還最好買(mǎi)雙避震好些的跑鞋。
跑步后膝蓋疼怎么回事大家都明白了，如果出現(xiàn)膝蓋跑步后疼的現(xiàn)象，大家應(yīng)該及時(shí)找出其中的原因，并積極采取措施進(jìn)行改善和治療，否則，不但跑步很難堅(jiān)持下來(lái)，如果膝蓋損傷嚴(yán)重的話，還可能產(chǎn)生疾病，給身體帶來(lái)不必要的損害。
