有點駝背能治的好嗎
2017-06-27 13:42:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：近些年來由于不正確的坐姿導致很多年青的朋友都出現(xiàn)了輕微駝背的癥狀，輕微駝背不僅影響到了整體外觀還會給我們的心理帶來一定的傷害，最重
近些年來由于不正確的坐姿導致很多年青的朋友都出現(xiàn)了輕微駝背的癥狀，輕微駝背不僅影響到了整體外觀還會給我們的心理帶來一定的傷害，最重要的是會影響到我們的健康，那么輕微駝前是否能夠治的好呢？下面我們就來了解一下都有哪些治療的方法。
1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
相信大家只要堅持每天都進行上文中介紹到的糾正駝背運動方法，相信只要一兩個月的時間就能感覺到駝背癥狀明顯有緩解的變化，通過運動再加上平時多加注意保持正確的姿勢，那么相信駝背癥狀就能夠得到完美的矯正效果。
