糖尿病在我國(guó)出現(xiàn)的情況，還是很多的，也是慢慢的趨于年輕化的一種疾病。盡管這個(gè)疾病很普遍，不代表這個(gè)疾病是安全的，對(duì)大家的生命還是有一定的危害性質(zhì)的。想要做好預(yù)防，一般有哪些飲食是比較適合糖尿病人吃的呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

預(yù)防糖尿病吃什么好？

1、芋頭

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量?jī)H為58千克。

人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

2、番石榴茶

番石榴茶是將熱帶地區(qū)的水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成的。

茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過(guò)這一作用，可以避免人體吸收過(guò)多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過(guò)度分泌。

3、桑葉茶

桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。最近有研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。

桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。

桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒(méi)有這種功效。

4、草原黃金亞麻籽油

從根本上改善血壓血糖，而非控制，更有調(diào)節(jié)血液粘稠度等神奇功效。

5、苦瓜

苦瓜是我們生活中經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康是非常有利的，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

6、南瓜

南瓜也是非常不錯(cuò)的食物，經(jīng)常吃對(duì)我們的健康是非常有利的，而且非常美味，對(duì)于預(yù)防糖尿病也有不錯(cuò)的效果。味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。

7、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

8、黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明了木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖，所以生活中我們應(yīng)該經(jīng)常吃黑木耳，對(duì)身體有利并且可以預(yù)防糖尿病。

9、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

日常保健需做好四點(diǎn)

1、定期體檢。糖尿病患者在發(fā)生以后，應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，不能因?yàn)榘Y狀不明顯就不檢查。糖尿病必須堅(jiān)持定期體檢，要特別檢查尿微量白蛋白，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，定期檢查，不但有助于了解自身病情，同時(shí)，也有利于預(yù)防各種并發(fā)癥，對(duì)于糖尿病患者控制自身病情有幫助。

2、控制血糖。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，積極的進(jìn)行血糖的控制，是治療糖尿病的重中之重。糖尿病患者從患病起，就應(yīng)積極控制高血糖，積極配合醫(yī)生進(jìn)行糖尿病的治療。一般而言，血糖控制越理想，患糖尿病腎病的機(jī)會(huì)越低，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)越好。

3、不能忽視藥物引發(fā)的低血糖。糖尿病患者進(jìn)行治療時(shí)，一定不要忽視藥物，引起的低血糖，嚴(yán)重的低血糖可能會(huì)危及生命。此外，低血糖有可能誘發(fā)心率失常、心肌梗塞、腦卒中等。因此，糖尿病患者進(jìn)行糖尿病治療時(shí)，一定要合理用藥，不要用藥過(guò)猛，給糖尿病患者身體帶來(lái)傷害。

4、關(guān)注體重。做好糖尿病保健工作，一定要關(guān)注自己的體重，如果出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象就要重視。對(duì)長(zhǎng)期使用胰島素注射的糖尿病患者，尤其是對(duì)本身就伴有肥胖、超重的Ⅱ型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，體重增加對(duì)于糖尿病的治療工作不利。

以上這些飲食習(xí)慣，大家一定要好好的收藏，在生活中是可以預(yù)防大家的身體疾病問(wèn)題的。做好糖尿病的預(yù)防，不能忽視藥物引發(fā)的低血糖，尤其是身體的并發(fā)癥，大家需要好好的保健，做好定期體檢，對(duì)個(gè)人的疾病癥狀要時(shí)刻注意。