腿對于每個人的重要性不言而喻，不少人因為腿出現問題而變的越來越消極，這樣是不對的，無論你的腿是否有問題，你都可以了解膝蓋按摩方法，這樣每當空閑的時候，就可以進行膝蓋按摩方法，這樣當你年老的時候，膝蓋就不會出現問題了，接下來讓我們一起來了解一下膝蓋按摩方法。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關節軟骨退化，加之周邊毛細血管被瘀阻造成。根據我多年臨床經驗，通過穴位按摩可達到緩解疼痛，改善、提高膝關節功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關節疼痛穴位按摩手法，供老年朋友參考：

急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求；膝蓋發涼找昆侖，膝痛中渚要常揉；再加膽經膝陽關，手三里處病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。

點揉痛點

用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉(見圖①)，壓痛點多位于膝關節內外側、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關節疾病。

點揉穴位

點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。

1. 血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。

2. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3. 陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

4. 三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。(腳底按摩是保健也是治療)

由此我們可以看出，膝蓋按摩方法并不是很難，所以說對于這方面不是很了解的人可以嘗試著去學一下膝蓋按摩方法，畢竟是為了我們的身體健康著想，當然如果家里有老人的話，應該去了解這方面的知識，因為老人隨著年齡的增長，腿部方面出現的問題會越來越多，如果適當地進行一些按摩的話，就會在一定程度上減少疾病的發生。