駝背了還能矯正嗎
大部分患上駝背的患者都會(huì)感覺(jué)到整個(gè)人特別絕望的，因?yàn)椴恢涝撚檬裁礃拥姆椒ú拍軌蛉コC正駝背的，有的人甚至已經(jīng)駝背很長(zhǎng)時(shí)間的，都沒(méi)有得到很好的醫(yī)治方法，這樣的話將會(huì)使得他的生活質(zhì)量變得特別的差，甚至?xí)谙掠甑臅r(shí)候感覺(jué)到自己的腰部特別的疼痛，這就是駝背引發(fā)的后遺癥。
束角式
背部健美瑜伽動(dòng)作：坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀干，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手抓住腳趾，腳后跟靠近會(huì)陰。雙腳外側(cè)放在地面上。大腿分開(kāi)，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內(nèi)視鼻尖。盡量保持這個(gè)姿勢(shì)。肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸。
溫馨提醒：吸氣，甚至脊背，呼氣，身體前屈。
蝗蟲(chóng)式
背部健美瑜伽動(dòng)作：俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁?xún)蓚?cè)，雙腳并攏及向后伸展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時(shí)慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。
溫馨提醒：可鍛練背部豎棘肌群，強(qiáng)化過(guò)弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。要利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。
背后扣手式
背部健美瑜伽動(dòng)作：山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無(wú)法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復(fù)做2次。
溫馨提醒：視線向前，頭與地面保持平衡。上手盡量把下手向上拉?？缮煺剐夭可戏郊凹棺?，矯正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關(guān)節(jié)變得靈活。
本文就是向大家詳細(xì)介紹了駝背還能矯正嗎，對(duì)于駝背來(lái)說(shuō)還是有一定的方法進(jìn)行矯正的，比方說(shuō)瑜伽就是非常好的矯正駝背的方法，一些瑜伽動(dòng)作都是可以對(duì)于自己的腰背部的肌肉提高力量有很大幫助的。
