現在很多人的生活飲食作息不規律，久而久之就出現了腸胃功能變差的癥狀，稍微平時吃東西有一點的不注意就會胃痛腹瀉，如果您有這個問題的話可一定要好好注意了呢。因為腸胃出現問題久而久之是會引起其他許多并發癥的，比如長痘痘或者說是闌尾炎等等，自己的身體靠自己調理，平時少吃油膩和刺激的。

消化不好最基本的六大調理法

冬季氣候多變，再加上現在人們生活和工作壓力大，飲食習慣變得很不規律也是常有的事，這樣就會比較容易導致我們的腸胃消化問題，腸胃消化不好對于我們的身體健康影響很大，我們要積極的緩解治療消化不好問題。

工作壓力大、生活節奏緊張。三餐無規律、高鹽高糖高脂等飲食方式，對腸胃消化的傷害“無孔不入”。

除了保持清淡飲食外，可適當調整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復健康，達到養生的目的

1.細嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

2.定時、定量和有規律的進食

我們都看過一些關于長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

3.胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

4.胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。

所以，一定要盡量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。

5.體育幫助消化讓你胃口大開

有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

因為，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現上述不適了。

6.邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。

如果您腸胃不好消化功能也比較差的話，我們建議您可以試一試我上面介紹的那些方法，堅持下來時間久了就一定能看到效果，在此提醒大家多注意身體，注意正常的飲食與適當的運動和休息。