強直性脊柱炎適合的運動有哪些
2017-06-25 20:24:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：強直性脊柱炎這種疾病常見，患病之后往往接受治療的效果不理想，這是因為這種疾病通過藥物治療往往藥效還能夠直達病灶，從而使得病情不容易
強直性脊柱炎這種疾病常見，患病之后往往接受治療的效果不理想，這是因為這種疾病通過藥物治療往往藥效還能夠直達病灶，從而使得病情不容易康復(fù)。如果在用藥治療的同時還積極進行身體功能鍛煉，這樣病情容易康復(fù)。鍛煉的時候一定要做好準備活動，并且鍛煉過程中應(yīng)當避免關(guān)節(jié)損傷，鍛煉要做到循序漸進。
姿勢練習，背靠墻站立，肩膀和臀部對著墻，足跟盡量靠墻，下頜內(nèi)收，頭部靠回邊。雙肩下垂。足跟著地身體盡量向上伸展。伸肘狀態(tài)，前抬右臂向上，讓上臂緊貼耳朵、拇指向墻壁。放下，然后重復(fù)另一只胳臂。
椅前練習：站到椅前，椅上放一舒適的坐墊。 右足跟置于坐墊上、伸直腿，雙手盡量伸向足部。堅持6秒種，放松。重復(fù)兩次，每次較前次盡量前伸。放松。換腿重復(fù)。
站到椅子側(cè)面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐墊上。左腳盡量朝前站。雙手置于身后。盡量彎曲左膝，抬頭、伸背；轉(zhuǎn)身站到椅子一側(cè)，反復(fù)重復(fù)上述動作。
坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地，雙腿鉤于坐椅腿內(nèi)，雙手垂肩，左手握椅子扶手。身體盡量向右側(cè)彎，不向前，右手伸向地板。反向重復(fù)上述動作。
另外強直性脊柱炎病人應(yīng)該注意，平時應(yīng)該盡量避免身體浮腫，不要長時間地維持身體一個姿勢，比如說不要久坐或者久站。睡覺的時候，避免使用的床墊，白天站立的時候昂首挺胸，還要注意外出的時候避免外傷，冬天患病的部位要注意避免潮濕和寒冷刺激。
