運動對于青年人來說是生活中必不可少的一項體能活動，每天適當運動不僅可以增強體質，緩解生活疲勞。還可以延年益壽永葆青春。但是在運動過程中總會有一些意外的發(fā)生。當運動中受到損害時我們應該如何處理。相信很多人都不太清楚。那么接下來就讓小編為我們介紹一些運動損傷的正確處理方法。

(一)肌肉拉傷

1.第一度(輕度)：只有小部分肌纖維斷裂，肌肉少許出血。外表看起來并無異樣，受傷的肌肉用用力或指壓患部才會感到疼痛。以休息、冰敷、壓迫、抬高來處理。

2.第二度(中度)：有相當多的肌纖維斷裂，肌肉明顯出血。外表腫脹或出血，受傷肌肉的肌力減退，也是以休息、冰敷、壓迫、抬高來處理。

3.第三度(重度)：肌纖維全部斷裂，常見斷裂的部位在于肌肉與肌腱的交接處。斷裂的地方會形成凹陷，兩端郄鼓起來，外觀變形，不會很痛，但是肌力、抬高來處理，并馬上送醫(yī)院開刀縫合斷裂的肌肉。

(二)韌帶扭傷

1.第一度(輕度)：只有小部分韌帶纖維斷裂，受傷的關節(jié)緊繃，指壓受傷部位才會引起疼痛。經(jīng)過兩周之后，戴上保護關節(jié)的彈性套(護膝、護踝、護腕)，在不痛的范圍內(nèi)開始輕微運動，進行復健。

2.第二度(中度)：有相當多的韌帶纖維斷裂，關節(jié)腫脹，活動度減少。以休息、冰敷、壓迫、抬高處理，一個月內(nèi)不能從事任何運動。

3.第三度(重度)：韌帶纖維完全斷裂。關節(jié)嚴重腫脹，關節(jié)失去應有的穩(wěn)定性，可能有脫臼的現(xiàn)象。以休息、冰敷、壓迫、抬高處理，盡快送醫(yī)，要開刀縫合韌帶，半年內(nèi)不能從事任何運動。

二、處理順序

(一)維護生命

(二)控制大量出血

(三)減少系統(tǒng)的組織擴大損傷：

檢查是否有呼吸與脈博，如果呼吸停止，刞馬上給予人工呼吸;心跳若停止，則進行心外按摩，才能避免身體組織系統(tǒng)的進一步傷害。

(四)固定傷處：

運動傷害患者的頭部或脊椎有任何的傷害，應先將頭部或脊椎固定好，再進行其它部位的急救。

(五)減少局部組織損傷：

當生命安危沒有問題，組織系統(tǒng)的損傷也做了妥善的處理，接下來便可對局部組織的損傷進行處理，如擦傷之類的局部傷害，可進行清洗傷口、涂藥等事項。

(六)尋求支持、盡速送醫(yī)：當發(fā)生重大的運動傷害時，限于醫(yī)學常識與醫(yī)療器材等因素，無法對重傷害患者進行治療，此時應尋求周遭群眾的協(xié)助，如帶離患者離開危險現(xiàn)場，或打電話給119勤務中心，向醫(yī)療院所請求支持，派救護車到現(xiàn)場，送患者到醫(yī)院等事宜。

當打電話給119勤務中心或醫(yī)療院所的救護中心時，應告知對方下列事項：

(一)傷患姓名

(二)所在的確切地點

(三)傷害發(fā)生的時間

(四)傷患的人數(shù)傷情況

(五)已經(jīng)做了哪些處理，以及所需要援救有哪些

在等待醫(yī)療救援到達的這段時間，隨時觀察患者生命征象的變化狀況，并且把所觀察的事項記錄下來，以便提供給醫(yī)療人員參考。

我們在平時的運動過程中受到定的傷害是生活中常見的事情，因此對于運動時的防范工作以及傷后正確的處理方法我們不容忽視。對于一些不常見到的處理不了的問題一定要及時撥打119急救電話，耐心的等待醫(yī)療的救援，切勿著急，擾亂自己的心里。