室內可做的有氧運動有什么？

2017-06-24 19:10:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人平時想要鍛煉身體想要運動，但是由于平時工作是非常忙碌的，所以可能沒什么時間去健身房或者出去運動，導致自己的身材越來越走樣，不

很多人平時想要鍛煉身體想要運動，但是由于平時工作是非常忙碌的，所以可能沒什么時間去健身房或者出去運動，導致自己的身材越來越走樣，不如從前，但是即使如果只是自己在家里做一些有氧運動，室內運動的話，也是能夠有一些很好的效果的，我們來了解一下吧！

健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

如果是對于一些本身自己就比較肥胖的人來說，室內運動的話可能還是無法完全的起到一定的減肥的功效，想要減肥瘦身的話最好還是要結合自己的日常生活習慣，養成早睡早起，健康的生活和飲食習慣，這樣才能夠保證自己的身材好。