在人體四肢當(dāng)中，膝蓋部位是非常容易受傷的，尤其是那些熱愛跑步的人容易在運(yùn)動(dòng)過后發(fā)生膝蓋痛的癥狀，這是許多人都會(huì)遇到的，那么跑步后膝蓋痛怎么辦？如果出現(xiàn)了疼痛癥狀，必須停止運(yùn)動(dòng)然后檢查清楚哪里出了問題，并且想出各種應(yīng)對(duì)的方法，減少膝蓋疼痛的發(fā)生，呵護(hù)好下體部位，才能擁有健全身體。

跑步后膝蓋痛怎么辦？去正規(guī)醫(yī)院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫(yī)囑。該如何恢復(fù)調(diào)養(yǎng)就如何恢復(fù)調(diào)養(yǎng)，該停運(yùn)動(dòng)就停運(yùn)動(dòng)，該手術(shù)還是得手術(shù)。

千萬(wàn)別逞強(qiáng)，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說(shuō)不定就得做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。膝蓋是運(yùn)動(dòng)中最重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)也是最脆弱的一個(gè)關(guān)節(jié)。

腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)把自己整傷了的。沒有比深蹲對(duì)于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動(dòng)作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個(gè)幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么？

跑步后膝蓋痛怎么辦？如果疼痛實(shí)在難忍的話，最好可以利用冰敷方法對(duì)患處進(jìn)行呵護(hù)，同時(shí)注意膝蓋位置的擺放，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在跑步后都會(huì)出現(xiàn)各種不適，希望大家日常生活中可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，減少膝蓋疼痛的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)中變得更加美好。