在我們的生活中經(jīng)常聽到一些女性說自己體寒，體寒是很多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，主要表現(xiàn)為，無論是夏天還是冬天都會(huì)感覺自己手腳冰涼，十分的不舒服，總感覺自己身體里面有寒氣，無論穿多少衣服都是感覺身上暖不熱，體寒的人在生活中因?yàn)榭偢杏X身體寒冷，總會(huì)穿很厚的衣服，但是這不能從根本上解決問題，如果體寒應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢，我們一起來學(xué)習(xí)一下。

“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對(duì)于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。

一、加強(qiáng)體育鍛煉

特別是哪些經(jīng)常坐著不動(dòng)或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時(shí)多做一些手足和腰部的活動(dòng)，來加強(qiáng)血液循環(huán)。

二、注意飲食

我們平時(shí)不妨多吃一些具有性屬溫?zé)岬氖称罚@樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

三、菜譜一款

大蒜、山藥菜非常適合體寒的人食用，狗肉火鍋，也已有板油貼出，不再贅述。

1、姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細(xì)

鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加 入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3、三香辣椒

紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?/p>

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。

根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道，針對(duì)體寒的人平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，而且多吃一些，幫助緩解體寒的食物，這樣對(duì)體寒是非常有幫助的，一定不能不把體寒不當(dāng)回事，要引起自己的高度重視，如果出現(xiàn)體寒的癥狀，一定要去醫(yī)院及時(shí)調(diào)理。