怎樣做才能夠收腹提臀呢？
很多人都會穿職業(yè)裝，我們可以看到，肩寬一些的人穿西裝會更加的好看，如果是裙子的話，臀部稍微緊實一點的人會把職業(yè)裙和西褲穿的更加的有型。有的人的臀部是一直都不緊實，其實通過一些運動或者是別的方法都是可以提臀的，而且效果也不錯，下面小編就給大家說說怎樣收腹提臀的效果才會好。
對于追求曲線完美的朋友來說，去健身館做專項訓(xùn)練是見效最快的，不過要多聽教練的建議，否則盲目練習(xí)會對身體健康不利。
可以主要針對一些特殊部位去訓(xùn)練，比如，大臂后側(cè)的肱三頭肌，背部肌群，腰腹部，大腿后側(cè)、內(nèi)側(cè)等。
因為在日常生活中，我們很少應(yīng)用到這些肌肉或肌肉群，所以這些肌肉就會處于相對萎縮或者力量差的狀態(tài)，在平時生活中我們通過運動燃燒脂肪的速度和效率就會相應(yīng)下降，導(dǎo)致這些部位的脂肪比較容易增長。來健身中心就要進行特殊的訓(xùn)練，去幫助提高上述所說的肌肉燃脂的效率。
重點推薦動作：三頭下壓，鋼線下壓，坐姿拉背，高拉背，坐姿勾腿，坐姿大腿外展、內(nèi)收訓(xùn)練器，仰臥舉腿，仰臥卷腹。
女性適合的運動：有氧健身操、踏板、拉丁舞、有氧爵士、健身球、街舞等。還有以上推薦動作的器械重點練習(xí)，主要練習(xí)大臂后側(cè)和背部，以及大腿內(nèi)側(cè)，鍛煉的時候要多次數(shù)，少重量，以便達到瘦身、塑身的效果。
男性適合的運動：男性主要鍛煉大臂、胸部、肩部，可以采用以上動作的器械練習(xí)，選擇重量大一些、次數(shù)少一些的力量訓(xùn)練，包括肱三頭肌下壓和鋼線下壓。
有很多的人都是由于自己長時間的坐著，這樣會導(dǎo)致自己的臀部變大，并且臀部的肉肉還會有些松。大家在日常生活中要注意自己的坐姿，不要老是一直坐著，這樣對胃部也是不好的，而且肚子上還容易長肉，平時多做一些運動，可以約上好朋友一起去健身房。
