運動損傷防護怎么做？

2017-06-22 11:01:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在運動的過程中，是最容易受傷的。很多的運動員在運動生涯中，都受到了大大小小的傷病的折磨，而且運動損傷是對運動員職業生涯影響最大的因

在運動的過程中，是最容易受傷的。很多的運動員在運動生涯中，都受到了大大小小的傷病的折磨，而且運動損傷是對運動員職業生涯影響最大的因素，所以想要有好的成績和運動生涯，注意保護自己是很重要也很有必要的。特別是在運動和訓練過程中運動損傷的防護，那么到底應該如果進行防護呢？

外傷程度，最輕的是擦傷，重的可以有骨折、脫位及內臟破裂。根據廣東省體委醫務室的資料(按影響訓練的情況分類)47.8%是輕傷，19%是中等傷，只有3.2%是重傷。約86%的損傷是在四肢。損傷中除一般常見的擦傷及挫傷外，踝關節的扭傷最常見。其次是大腿前后肌肉拉傷、挫傷。膝關節損傷又次之。其中半月板撕裂，膝十字韌帶撕斷，髕骨骨折，髕骨軟骨病等雖比較少見，但一旦發生，治療卻較困難。

1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉、內收或外展，可以引起膝、踝關節的韌帶及骨的損傷。

2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關節損傷。用足內側前腳踢球，由于膝關節屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發生。

在運動的過程中，保護自己避免受到傷害是很有必要的，而且也是很重要的。只要保持身體的健康，這樣才能更好的進行訓練和運動。如果身體受到了傷害，并且不能第一時間的進行治療，就很可能會斷送掉整個運動的生涯，所以按照文章中學習運動損傷的防護是需要引起注意的。