怎么才能治好焦慮癥？

2017-06-21 23:50:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發(fā)病率也是越來越高。焦慮癥雖然是一種常見的心理疾病，但很多人對疾病存在誤解，只有積極面對才能夠有

隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發(fā)病率也是越來越高。焦慮癥雖然是一種常見的心理疾病，但很多人對疾病存在誤解，只有積極面對才能夠有好的治愈效果。心理疾病最好還是通過自療最佳，借助藥物往往傷害較大且效果不明顯。下面小編就來告訴大家可以通過哪些方式來幫助自己走出焦慮癥。

1、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學(xué)會自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

以上就是治療焦慮癥的方法，想要走出焦慮癥最終還是要靠自己解決。其實焦慮的心理并不可怕，每個人都會與它相遇，當(dāng)你感到焦慮時，不妨嘗試以上小編介紹的方式。如果自己還是無法走出困境，可以去尋找心理醫(yī)生的幫助。