我們?nèi)祟惖捏w質(zhì)都是酸堿平衡的，如果我們的身體是酸性體質(zhì)或者堿性體質(zhì)，那就說明我們的健康狀況存在一定的問題，必須引起我們的高度重視，我們的身體是酸性體質(zhì)的話，那么我們要咋樣改變酸性體質(zhì)，讓體內(nèi)的酸堿物質(zhì)達(dá)到一個平衡值呢，首先必須要做的是，要保障自己的身體健康就必須要多運(yùn)動，其次要多吃一些堿性食物。除此之外還有哪些方法能夠改變酸性體質(zhì)呢？

多吃堿性食物酸性內(nèi)環(huán)境：

若想擁有一個健康的體質(zhì)，適度的運(yùn)動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運(yùn)動，勤鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣和樂觀、開朗、積極的心態(tài)。當(dāng)然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習(xí)慣入手。簡單地說，就是通過多吃堿性食物、少吃酸性食物直接糾正酸性內(nèi)環(huán)境。現(xiàn)在相當(dāng)一部分獨(dú)生子女，糖果、巧克力等含糖量高的零食不斷，更易于形成“酸性體質(zhì)”。應(yīng)少吃糖，多吃蔬菜、水果、雜糧等“堿性食物”。

哪些食物最能改善體內(nèi)的酸性環(huán)境呢？

海帶可以說是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。所以平時感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用。中堿性的食物還包括大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、檸檬等，強(qiáng)堿性的食物包括葡萄、天然海藻類等。

酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么平時就盡量少吃這些食物。實(shí)在想吃時可以把它們和堿性食物一起搭配吃，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等。

如何恢復(fù)和維護(hù)健康的堿性體質(zhì)？

1、 改變我們的飲食結(jié)構(gòu)

世界衛(wèi)生組織指出：為了維持人體酸堿平衡，酸堿食物的比例為1：4，即吃一份酸性食物，必須要用四份的堿性食物來中和。常見食物的酸堿性：

（1）強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚子、金倉魚、蠔、比目魚、白酒、柴魚、胰臟、沙丁魚、肝、腎、腦、鹵汁、酵母粉、內(nèi)臟等

（2）中等酸性食品：巧克力、火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉、鯉魚、鵝肉、鴿、扁豆、鳳尾魚、扇貝等

（3）弱酸性食品：玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章魚、泥鰍。

（4）弱堿性食品：牛乳、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、卷心菜、筍、油菜、南瓜、豆腐、梨、櫻桃、葡萄等

（5）中等堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、生姜、茶葉、葡萄酒等。

（6）強(qiáng)堿性食品：紅薯（地瓜）、芹菜、黃瓜、鮮黃豆、辣椒、豆芽、大蒜、海帶、芋頭、馬鈴薯等，尤其是螺旋藻富含葉綠素，是不錯的堿性食品

其實(shí)對于咋樣改變酸性體質(zhì)這個問題并不難解答，如果酸性體質(zhì)還不是特別厲害的話，在一定程度上并不會威脅到我們的身體健康，但是我們并不能掉以輕心，要及時在飲食上做調(diào)整，比如多吃一些堿性食物少吃一些酸性食物，然后就是讓抵抗力和免疫力不斷的增強(qiáng)，只有不斷的增強(qiáng)抵抗力和免疫力，我們才能少生病。