通過觀察一個人的外表，就可以看出他的生活方式，有沒有什么不良習慣和疾病。有時只要觀察鏡子中的自己，就可以發現身體的一些疾病。美國科學院皮膚病學專家歐文認為，外表的變化是嚴重疾病開始的信號，因此了解這些信號非常重要，可以預防一些不好的結果。下面跟隨360常識網了解一下吧！

1、眼睛

老感覺酸脹干澀，失去神色如果過度疲勞，眼睛就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模煳等癥狀來提醒你！這個心靈的窗口開始失去往昔的神色，電眼魅力也不再。其實眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”?？吹镁昧耍瑲庋獡p耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

2、咽喉

喉嚨痛，聲音沙啞。如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！一般，許多咽痛都起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。當然，環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。

3、頭

頭暈頭痛，總是一副小愁容。如果無緣無故的頭痛，很有可能就是疲勞了。經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，那你需要注意了！當疲勞出現的時候，其實精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

4、肩頸

肩頸部僵硬，活動不靈活。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，動作僵硬像個機器人，這些都說明你的頸椎嚴重過勞了！頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，影響肩頸部，就出現了僵硬麻木。

5、胃

食量大增，變身“大胃王”。如果突然食量增加，并且特別喜歡高糖和重口的食物，瘋狂迷戀甜食，那你需要注意了！疲憊的人都特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力這種甜食。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

6、大腦

記憶力下降，感覺“老了”。曾經覺得腦子特別好使，看啥都能記到腦子里?？墒峭蝗桓杏X腦力下降，大腦不夠用，昨天的事兒今天就忘了。注意！你的大腦已經很疲勞了！血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞。你開始記不住事，注意力也不集中了。

7、情緒

情緒波動大，一點事就生氣。近期突然有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，怎么都開心不起來，擔心不會是“早更”了吧？！沒那么夸張，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂。

8、關節

關節酸痛，手指很僵。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。。如果關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。

9、口氣

有口氣，交流都少了。這兩天說話時，明顯感覺身邊的人都側著臉面露難色地躲閃，后來自己也發現了：口氣不太好。如果你的牙齒沒有健康問題，和牙周病無關的話，那一定是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。

10、反應

反應遲鈍，心思渙散。突然感覺腦子不靈光了，反應遲鈍，倒個水都能弄到衣服上。工作需要決斷的時候猶豫不決，難作決定。覺得這不像以前的自己??！其實勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

11、心臟

心跳加快，感到氣短無力。你覺得心跳加快得很明顯，能感到咚咚的心跳，說話也沒力氣了，時常胸悶氣短。你真的需要休息了！過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。經常過度勞累的話，一定要提防發生過勞死。

12、月經

月經不調，臉色很不好。經期不準，面色變得暗沉，對于女性來說，這就是身體疲勞的一種表現。當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

13、肌肉

弱不禁風，運動都沒力氣。周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，這種疲勞感甚至要持續很久都沒有好轉，這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。

14、小腹

小肚腩，之前的衣服都緊了。身體質量指數低于標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。長期加班勞累的上班族，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律。早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。

15、睡眠

總是睡不夠，每天沒精神。就算保證了充足的睡眠，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂。在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。

16、晚上起夜次數多

起夜多要重視，中老年男性要當心是前列腺增生，而中老年女性要當心是膀胱頸周圍組織松弛、子宮脫垂等引起的夜尿頻繁。晚上應減少咖啡、茶、飲料、米粥等攝入量。此外，失眠和精神因素也會引發習慣性夜尿增多，平時通過攝入安神補腎食物，并積極排查病理性原因，通過泌尿生殖系統檢查和腎功能檢查發現疾病。

17、總是肚子脹

肚子脹是通俗籠統的提法，如果是腸道脹氣伴有排便習慣改變、大便帶血或黏液便、肛門痛等，應小心腸道潰瘍和腸道息肉，還可能跟結直腸癌有關聯。因為腸道長了腫瘤，也會出血和脹氣。假如是有便血，50歲以上者，應積極排查結直腸癌。長期肚子脹氣，要養成定時排便習慣，每周適當做點快走、慢跑等有氧運動，一次最好保證30分鐘時間，不要忘記增加綠葉蔬菜和富含粗纖維食物的攝入量。

18、皮膚總是癢

皮膚瘙癢應先排查皮膚自身疾病。此外，要記住少數早期糖尿病、甲亢、甲減、前列腺腫瘤、肝功能異常、腸胃腫瘤等，都會出現頑固的瘙癢問題。番茄醫生提醒，無緣無故皮膚瘙癢，先不要急于用各種除敏香皂，最好先咨詢醫生。

19、視線出現重影

眼前發黑、單眼視物不清、有重影和短暫身體麻木等，幾分鐘到幾小時后癥狀消失，這些跟中風前癥狀相近。因為中風患者在發病之前的3-5年內，一般會發生一次腦梗。當然，視線出現重影還和糖尿病、多發性硬化、甲狀腺疾病有聯系。提醒一下，長期酗酒、長期吸煙、三高人士要警惕這種癥狀，及時就醫。

20、無緣無故出汗

?多汗存在一些病理性原因，歸納起來包括心血管病、糖尿病、甲亢、低血糖等。特別是天氣不熱，還是很會出汗，即自汗，中醫中把這種情況判斷為氣虛，而夜間汗多與陰虛有關。番茄醫生提醒，如果自汗不嚴重，可以適當食療為主，癥狀較重者還是及時就診。