膝蓋內測疼痛應該怎么辦呢？
2017-06-20 22:46:32 來源：360常識網
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導語：大腿內側是人身體最為柔軟的地方，如果這個地方感覺疼痛的話說明你平時在生活或者是運動的時候不注意導致肌肉拉傷，當然也有少數的人是因為
大腿內側是人身體最為柔軟的地方，如果這個地方感覺疼痛的話說明你平時在生活或者是運動的時候不注意導致肌肉拉傷，當然也有少數的人是因為關節炎導致的，所以及時解決這類的問題能夠幫助你盡快康復，不然就可能會引起更嚴重的后果，那么下面小編就來介紹一些常用的調理方法。
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀干轉動，不要扭著身體干活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利于減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。
除了上述小編講的這些之外，選擇適當的體育鍛煉可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，這樣也能幫助很好的治療膝蓋內側疼痛的現象，但是在運動的時候要注意不能夠急于求成。
