右膝關(guān)節(jié)外側(cè)痛怎么辦？
膝蓋疼痛是一種普遍的現(xiàn)象，很多人都曾經(jīng)感受過膝蓋的疼痛。而且引起膝蓋頭疼的原因有很多，比如受涼、外傷、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等等，但是膝蓋疼痛的部位不同，引起的原因也不同，治療的方法也是不同的。膝蓋外側(cè)疼痛額內(nèi)側(cè)疼痛的治療方法就會(huì)存在差異。下面我們就來介紹一下右邊膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的治療方法。
髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是中老年人，由于年齡的增大，骨質(zhì)的流失是不可避免的。因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復(fù)的。
許多中老年朋友登山后，感到膝關(guān)節(jié)發(fā)脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個(gè)原因。最近一段時(shí)間以來，媒體對(duì)中老年人是否適宜參加登山活動(dòng)一事議論頗多，主要也是考慮到對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損問題。
由于增加了支撐點(diǎn)，不但可以有效地減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還可以避免摔倒，使登山更加安全。
膝蓋疼痛綜合癥（膝蓋骨周圍的酸痛）常見于活躍的青少年和成年人。
1、預(yù)防方法：使用護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少因下山時(shí)身體的重量對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊。最好選擇中間開孔、膝蓋上下橫置拉力帶的護(hù)膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉(zhuǎn)，紓緩?fù)闯?/p>
2、治療方法：
（1）冷敷20分鐘：急性膝部扭傷或發(fā)炎，應(yīng)在24至36小時(shí)內(nèi)冰敷患處，好處是使血管收縮，減低軟組織腫脹。時(shí)間最好20分鐘，若超過30分鐘可能凍傷神經(jīng)組織。
（2）抬高雙腿：可將一枕頭放在行李箱上，將腳抬高，可促進(jìn)靜脈回流，減低患處腫脹。
（3）功能鍛煉：包括關(guān)節(jié)的活動(dòng)和周圍肌肉力量的訓(xùn)練。正確的鍛煉方法是在膝關(guān)節(jié)得到充分休息的條件下以非負(fù)重的活動(dòng)為主，在坐位或平臥位做膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)練習(xí)，結(jié)合大腿肌肉繃緊練習(xí)，以不感覺疼痛加重為限度。
上文中介紹了膝蓋疼痛的處理方法，這些方法都是可以保護(hù)和緩解膝蓋疼痛的，但是想要更好的治療膝蓋疼痛，首先就要了解引起自己膝蓋疼痛的原因，了解了原因以后，我們才能更好的對(duì)癥治療。所以建議患者應(yīng)該先去當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院，先進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查后，再進(jìn)行治療。
