如果您第一天晚上聲嘶力竭地大聲喊叫，或者前一天在家里面嚎啕大唱一直唱歌的話，那么可想而知，第二天你的嗓子一定是沙啞而且出不了聲音的。如果你吸了涼氣進(jìn)去也是同樣的結(jié)果，那么，我們的嗓子也是需要很大強(qiáng)度的保護(hù)的，當(dāng)你的嗓子沙啞之后，又該怎么樣快速的恢復(fù)呢？別急我來(lái)告訴你幾招小妙招，輕輕松松還您一個(gè)美妙的聲音。

年關(guān)將至，大家伙的活動(dòng)比較豐富，聚會(huì)、聚餐、唱KTV接踵而至，加之天氣寒冷稍不留意就會(huì)發(fā)生嗓子沙啞的現(xiàn)象。嗓子沙啞怎么應(yīng)對(duì)，這就是今天要和大家分享的。

嗓子沙啞的原因1用嗓過(guò)度

狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長(zhǎng)時(shí)間拉大嗓門講話，導(dǎo)致聲帶疲勞勞損而嘶啞。2煙酒過(guò)度

抽煙喝酒過(guò)量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。

3疲勞過(guò)度

因超負(fù)荷工作、學(xué)習(xí)透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導(dǎo)致嗓子嘶啞。

4咽喉炎

喉嚨疼痛，咽喉發(fā)炎導(dǎo)致嗓子嘶啞，無(wú)法正常講話。END嗓子沙啞的應(yīng)對(duì)方法1減少用嗓

既然嗓子嘶啞，就得注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語(yǔ)交流，即使必須要說(shuō)話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。

2清淡飲食

戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補(bǔ)充維生素。3充足休息

保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。通過(guò)充足的睡眠來(lái)提高機(jī)體免疫力，自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。

小貼士：睡覺(jué)前不要吃太多東西，同時(shí)要用淡鹽水漱口4含涼糖

隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時(shí)，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤(rùn)咽喉組織。5胖大海泡水喝

取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見(jiàn)效。

小貼士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時(shí)喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損。6吃響聲丸

到藥店去購(gòu)買響聲藥丸，按照藥片說(shuō)明書服用即可。

7醫(yī)院診療

如果嗓子嘶啞一周以上沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)必須去醫(yī)院接受正規(guī)診療。

END小偏方四則金銀花、胖大海、麥冬各5g，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一次。薄荷和杭菊花各6克，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一次。3鼻吸風(fēng)油精，將風(fēng)油精灑數(shù)滴在干凈手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。

4脖頸冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分鐘后，擰干敷于前頸喉頭上20分鐘，每日3-4次。

你看看生活中的學(xué)問(wèn)無(wú)處不在，這種小妙招用起來(lái)您再也不怕嗓子沙啞，難受了。嗓子難受還是需要快速治好的，不然容易引起扁桃體發(fā)炎，感冒發(fā)燒等等，當(dāng)你下次和朋友出去唱完歌后，你不妨試試這些方法，看看你的嗓子第二天，還會(huì)不會(huì)難受。