肩關(guān)節(jié)肌腱受傷應(yīng)該這么辦
很多平時(shí)喜歡做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的朋友應(yīng)該都有過肌腱受傷的情況，所以肩關(guān)節(jié)也不例外，當(dāng)受傷以后我們會(huì)感覺到劇烈的疼痛，因?yàn)榧‰煸谌梭w中本身就充當(dāng)著連接連接肌肉和骨骼之間的組織物，當(dāng)外部的壓力多大時(shí)，會(huì)給肌腱也造成巨大的壓力，這時(shí)這種組織物就很容易受到撕裂和損傷，所以這時(shí)的朋友也會(huì)感覺到很疼痛，那么當(dāng)肩關(guān)節(jié)肌腱受傷以后我們到底應(yīng)該這么做呢？
肩部肌腱斷裂，常見于摔倒后肢體撐地、甩重物時(shí)用力過猛等情況。最常見的是岡上肌腱起止點(diǎn)斷裂，也就是肩袖肌腱斷裂。受傷后應(yīng)限制患肢活動(dòng)，以紗布、布條將患肢懸垂于頸部，去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，首先要檢查有無肩關(guān)節(jié)脫位、肱骨骨折的情況。如僅有肌腱斷裂的情況，需根據(jù)病情
來判斷是部分?jǐn)嗔堰€是完全性斷裂，部分?jǐn)嗔芽赏ㄟ^石膏人字固定來治療，完全斷裂需手術(shù)修復(fù)肌腱。
在肌腱拉傷的初期應(yīng)該采用醫(yī)療的手段讓肩關(guān)節(jié)受損傷的部位完全長好，然后再進(jìn)行恢復(fù)性的練習(xí)。在進(jìn)行肩關(guān)節(jié)恢復(fù)性訓(xùn)練開始的時(shí)候一定要時(shí)刻提醒自己，注意訓(xùn)練強(qiáng)度。這里的強(qiáng)度指的是訓(xùn)練計(jì)劃的總強(qiáng)度，包括單組單次練習(xí)的強(qiáng)度，訓(xùn)練的周頻率是多少，多久達(dá)到怎樣的訓(xùn)練效果。
肌腱在我們活動(dòng)的過程中起著至關(guān)重要的作用，也正是因?yàn)樗哂泻芎玫捻g性，所以才能夠承受我們各種的彎曲和伸展，但是一旦它受到傷害以后對我們的傷害也是很大的，所以在運(yùn)動(dòng)中我們一定要學(xué)會(huì)量力而行，不要做一些超過自己身體強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且很重要的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做好一定的熱身運(yùn)動(dòng)，沒有好的準(zhǔn)備工作很容易導(dǎo)致我們在運(yùn)動(dòng)的過程中受到傷害。
