腳踝肌肉軟組織損傷怎么辦？

2017-06-19 16:46:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：你熱愛運動嗎？你是個運動狂嗎？你有沒有因為運動而受傷過呢、。？其實，運動雖好，但要預防在運動中肌肉受傷。畢竟，運動是很容易受傷的，

你熱愛運動嗎？你是個運動狂嗎？你有沒有因為運動而受傷過呢、。？其實，運動雖好，但要預防在運動中肌肉受傷。畢竟，運動是很容易受傷的，因此，我們要好好的愛護我們的身體。那么，你聽說過肌肉軟組織嗎？軟組織損傷是指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶等不同情況下的損傷。如果還不是很了解的話，下文還會有更進一步的解釋哦。那么腳踝肌肉軟組織損傷怎么辦？腳踝肌肉軟組織損傷有什么治療方法呢？

軟組織損傷系指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的損傷。這些組織受到外來內在的不同致傷因素的作用，造成組織破壞和組織生理功能紊亂產生損傷。

軟組織損傷一般是受外來的機構應力的作用，當達到一定的強度而誘發損傷，產生癥狀的。一般可分為急性損傷和慢性積累性損傷兩大類。當軟組織受到鈍性或銳性暴力損傷時，可以引起局部軟組織(包括皮膚、皮下組織、肌肉、其中包含有神經、血管和淋巴組織)的挫傷或(和)裂傷。

人體軟組織損傷是人類運動系統中的一種常見病、多發病。軟組織的損傷可因急性損傷和慢性積累性損作而導致出現頸肩背腰腿及四肢的不同情況、不同程度的癥候，近幾十年來，發現許多病癥的很大部分來源于軟組織的肌肉、韌帶、筋膜、脂肪、關節囊、神經、血管等直接致發。

踝關節(ankle joint)，由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節。脛骨的下節面及內、外踝關節面共同形成的“冂”形的關節窩，容納距骨滑車(關節頭)，由于滑車關節面前寬后窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節穩定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內，踝關節松動且能作側方運動，此時踝關節容易發生扭傷，其中以內翻損傷最多見，因為外踝比內踝長而低，可阻止距骨過度外翻。

一定要修養，機體組織有自我修復能力，你的傷本來是可以通過一些精油之類的藥物調理好的，就是因為你沒有給軟組織足夠的修復時間。你可以選用正紅花油輕輕按摩，不要間斷，并且注意不能再劇烈運動。

軟組織挫傷，就應少動多靜，一般完全恢復的可能性較小，都會與原來的不太一樣，受傷后經常活動，不注意的情況下，容易形成習慣性傷病，這一肌肉群用不上力量。養不好會有一定增生，這就是腫的原因。不一定是炎癥，是炎癥會疼的。建議用紅花油擦腳，再口服沈陽紅藥，烤電是很有療效的。吃些含蛋白質較高的食物，用以補充受損組織。如牛肉、豆腐等。多做適量、適強度的力量練習，恢復組織功能。

藥酒大部分的功效是活血，而你們平時的軟組織損傷時多為

閉合性軟組織損傷

？？急性閉合性軟組織損傷是而由于某一刻的受力或非生理性運用而導致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。

？？處理原則：

ü 早期：傷后24—48小時內，局部組織缺血，急性無菌性反應劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎癥反應。損傷后即刻采用制動、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。

ü 中期：損傷24—48后，出血停止，急性炎癥消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復。此期可持續1—2周。處理原則是改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝。可采用熱療、按摩、藥物及傳統中醫藥方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康復練習。

ü 后期：損傷基本恢復，腫脹、壓痛等局部征象已經基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復關節活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩及其他中醫藥方法。

外用藥酒，主要用于運動系統的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。

涂擦時以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。

外用藥酒時應注意：

1.外用藥酒多數為活血化瘀、行血止痛類藥物，因而切忌內服，以免引起中毒反應;

2.按摩手法宜先輕后重，臨近結束時再逐漸減輕;