夏季游泳的好處是什么？
2017-06-19 14:51:37 來源：360常識網
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導語：許多人都知道游泳可以對人的心血管有一定的改善作用，尤其是夏季這天氣比較炎熱的時候，游泳不僅可以起到降暑的作用，而且對于女性來說游泳
許多人都知道游泳可以對人的心血管有一定的改善作用，尤其是夏季這天氣比較炎熱的時候，游泳不僅可以起到降暑的作用，而且對于女性來說游泳還可以起到減肥的作用，但是在游泳的時候也有一些注意事項，接下來就跟小編一起來了解一下游泳的好處和注意事項都有哪些？
堅持游泳對于心血管系統是有益處的，它使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。另外，在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利于控制血壓、血脂、血糖等。
但是，游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。如果游泳運動量過大，心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。
首先，應該檢查身體，充分了解健康狀況，并讓醫生提供游泳的建議。需要注意的是，高血壓患者，特別是頑固性高血壓，藥物難于控制者，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。嚴重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心臟病、風濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對游泳只能“敬而遠之”。
其次，游泳前做好充分的入水前準備。即便在夏天也應先熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。穿著合身的游泳衣褲、游泳帽，
及準備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。游泳前要稍微補充一些能量，但勿喝酒。
游泳之后一定要用干凈的水把全身再沖洗一遍，如果是在露天游泳池游泳，那么上岸之后，最好能到陰涼的地方進行休息，而且身體裸露的地方最好能涂上防曬霜，游泳之后也要及時的補充水分，否則很有可能是身體出現脫水的情況，因為游泳的運動量還是相對來說比較大的。
