胃部肉多怎么辦呢？

2017-06-19 08:57:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：胃部肉多的危害很大，胃部肉多不僅僅是影響身體外形的美觀，還會給日常的生活帶來很多的不便，而且會給工作帶來很大的危害，如果胃部的肉多

胃部肉多的危害很大，胃部肉多不僅僅是影響身體外形的美觀，還會給日常的生活帶來很多的不便，而且會給工作帶來很大的危害，如果胃部的肉多沒有及時的消除的話，時間久了會對身體的健康造成傷害的，所以及時的消除胃部贅肉是很重要的，那么胃部贅肉消除的方法有哪些呢？下面我們一起來看下。

一、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。

三、減少食物的攝入量要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。

上面的三種消除胃部肉多的方法，希望可以幫助到大家，如果你也是胃部肉多的一員，最好是盡快的開始瘦身，胃部肉是比較結實的，所以想要消除的話，是需要一定的時間，所以希望朋友在瘦身的時候，一定要堅持，堅持就是勝利，建議朋友也可以適當的運動運動。