高血壓有哪些癥狀？如何降血壓
高血壓有哪些癥狀？
1、腦部表現
高血壓最大特點之一就是頭暈。引起高血壓腦部表現的有情緒激動、過度勞累、劇烈運動引起的頭暈、嘔吐、惡心等癥狀。
2、腎臟表現
長期的高血壓會導致人體腎小動脈硬化癥狀。當腎功能減退時，會引發夜尿、多尿，尿液中會含有蛋白等，當尿濃縮功能低下時，會出現紅排泄以及尿素廓清障礙的癥狀。嚴重時甚至會產生尿毒癥。
3、失眠
高血壓會誘發失眠的出現，主要就是因為血壓持續升高會導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，長期以往不利我們的健康。同時，高血壓患者自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導致入睡困難。
4、心臟表現
患有高血壓患者的人群，一般心臟也是不怎么好的。高血壓可引起心血管疾病的發生。為了以防這種情況發生，日常生活中要做好預防措施。
5、眩暈
高血壓的癥狀是非常多的，一般情況下長期高血壓患者都會出現腦供血不足的現象，這樣自然就會出現頭暈的現象了。
如何降血壓
1、運動降壓法
高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴重，可以進行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長期堅持下去，可以使血壓平穩地降低，脈搏也變得更加穩定，同時還可以增強消化功能。不過，伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑，容易發生意外。
2、飲食降壓法
高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽，盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂，食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當多吃一些海產品。例如：深海魚、海帶、紫菜等。
3、負離子降壓法
實驗結果證明，空氣中的負離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過擴張冠狀動脈使血流量增加，并能通過心率的調整來恢復血流和血管的反應速度，進而能使血壓恢復正常，對心絞痛也有一定的緩解作用。
