成人每天需要的熱量是多少？
2017-06-18 14:07:23 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：我們人體每天、每時、每刻都需要熱量，對于一些熱愛減肥的女士來說，大家對熱量更了解一些。因為減肥的時候主要是控制熱量的攝入，同時還需
我們人體每天、每時、每刻都需要熱量，對于一些熱愛減肥的女士來說，大家對熱量更了解一些。因為減肥的時候主要是控制熱量的攝入，同時還需要降低多余熱量的攝入。小編相信大家所理解的熱量只是一個模糊的印象，所以小編今天就和大家說一說什么熱量，我們成人每天需要消耗多少熱量。
一、熱量的作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
看了以上內容的描述，不知道各位對熱量有沒有了解呢？對于減肥的人來說，控制熱量是必須做的事情。但是并不是說一點熱量都不攝入，如果真是杜絕熱量吸收的話對我們的生活、個人身體健康都是有傷害的，所以減肥的同時還要關注個人身體素質。
