不少人在行走的時(shí)候，時(shí)不時(shí)有腿根部?jī)?nèi)側(cè)疼痛的現(xiàn)象不少人覺(jué)得，這只是臨時(shí)的現(xiàn)象不會(huì)去重視它，但是腿根部?jī)?nèi)側(cè)疼并不總是只是腿部偶爾抽筋的小問(wèn)題，有時(shí)候是身體的一種暗示，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致大腿不能行走，所以應(yīng)該去重視它，能夠緩和腿根部?jī)?nèi)側(cè)疼做法有許多辦法。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。

2、體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過(guò)度。

3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。

4、氣溫過(guò)低，濕度太高，場(chǎng)地太硬等。

肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細(xì)微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時(shí)除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周?chē)妮o助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān)。如是細(xì)微的損傷，癥狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬。當(dāng)受傷肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛更厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時(shí)，受傷者自己往往感到或聽(tīng)到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動(dòng)障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

肌肉抗阻力試驗(yàn)，是檢查肌肉拉傷的一種簡(jiǎn)便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動(dòng)收縮活動(dòng)，檢查者對(duì)該活動(dòng)施加一定阻力，在對(duì)抗過(guò)程中出現(xiàn)疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。

在自己的腿部出現(xiàn)類(lèi)似的癥狀的時(shí)候就應(yīng)該重視起來(lái)，為的是防止以后出現(xiàn)更加嚴(yán)重額后果，可以的話(huà)平時(shí)試試看以上辦法，做下肌肉的拉練練習(xí)，以及放松保證肌肉的活性，讓沒(méi)有得到鍛煉會(huì)導(dǎo)致疼痛的部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這樣身體才是健康的。