即使知道吸煙有害身體健康，煙癮也是非常難戒的。煙已經(jīng)融入他們的生活，如果不抽煙就會(huì)感覺心情煩躁，根本無法再進(jìn)行工作和生活。最近流傳著這樣一個(gè)說法，說是一天一兩根煙和一根不抽沒有區(qū)別，一天一兩包煙跟一天一兩根煙所造成的身體危害是一樣的。事實(shí)證明真是如此嗎？讓我們接下和360常識網(wǎng)來一起探討一下。

吸煙對健康的危害

吸煙減少壽命：根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦。驗(yàn)榫涌梢宰R別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。

吸煙導(dǎo)致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。

一天一兩根煙和一根不抽有什么區(qū)別？

都知道吸煙有害身體健康，其實(shí)一天一兩根煙和一根不抽是有根本性的區(qū)別的。因?yàn)橐惶煲粌筛鶡熯€是屬于吸煙的范疇，一根不抽就是不吸煙。要想知道這兩者的區(qū)別，其實(shí)就是吸煙與不吸煙的區(qū)別。這樣一想就清楚多了，這兩者根本就是不同的概念。

一根煙也不抽，其實(shí)就是完全的不吸煙。這就能夠避免吸煙給人體帶來的損傷，是自己的肺部、胃部等容易遭受煙害的臟器一直處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，前提是他不吸二手煙。這種行為是非常值得提倡的，因?yàn)槲鼰熅褪窃谀媒】诞?dāng)兒戲。

一天只抽一兩根煙，其實(shí)還是抽煙。因?yàn)槲鼰煄淼膿p傷是有一定隱藏性和慢性的。吸煙對于身體構(gòu)造性的損害是一個(gè)長期的過程。因?yàn)槿绻退阋惶煳话鼰熁蛘邇砂鼰熯@種嚴(yán)重的吸煙行為，也不會(huì)一時(shí)半會(huì)兒就在身體上體現(xiàn)出損傷。

它都是長年累月的積累，最終在頃刻間爆發(fā)。其實(shí)一天抽一兩根煙，也是在慢慢的侵害著自己的臟器，只不過會(huì)讓那個(gè)進(jìn)程變得更加的慢而已。所以一天只抽一兩根煙也是抽煙，還不如把煙完全戒掉。

如何戒煙？

1、首先有戒煙的自信

很多想要戒煙的人，在沒戒煙開始之前，就已經(jīng)退縮了。他們認(rèn)為戒煙是非常困難的，自己不可能做到，因此就沒開始就結(jié)束了。其實(shí)戒除煙癮并不難，他可以完全靠一個(gè)人的意志就能做到。煙癮不比毒癮，習(xí)慣抽煙的人如果讓他戒煙，最嚴(yán)重后果也就是讓他心情煩躁無法做事而已。所以想要戒煙最大的前提就是要樹立自信心認(rèn)為自己一定能做到并且勇于嘗試。

2、循序漸進(jìn)

戒煙是一個(gè)長期的過程，戒煙也會(huì)使身體出現(xiàn)一定的不適，對于日常的工作和生活具有一定的影響。所以如果想要下定決心戒煙，循序漸進(jìn)是比較好的效果。可以延長一支煙與一支煙的時(shí)間，從一開始到兩個(gè)小時(shí)延長到半天，再延長到一天，最終延長到幾天，以至于完全戒掉。這樣也會(huì)給自己一個(gè)比較好的適應(yīng)過程，戒煙的時(shí)候也不至于太過痛苦。

3、遠(yuǎn)離吸煙的圈子

如果在戒煙的時(shí)候再去靠近吸煙的人，就會(huì)特別容易被煙所吸引，很容易就打消戒煙的念頭。所以如果想要戒煙，應(yīng)該盡可能的遠(yuǎn)離那些吸煙的人，可以明確告知吸煙的朋友，說明自己正在戒煙。

吸煙有損身體健康，每天吸一兩根煙和每天不吸煙是有很大區(qū)別的。最好還是將煙戒掉，這樣能夠從根本上避免煙草對人體健康的損害。