腳是離我們心臟最遠的器官，血液要跑最遠的路程才能把養(yǎng)分和能量輸送到腳部，如果身體不好，血液到達腳部常常已經(jīng)沒有足夠的能量，這也是為什么很多女性常常腳底冰涼的原因。而很多女性都有氣血虛弱的癥狀，到了冬天，腳涼的癥狀會更加嚴重，這時候他們就要好好的調(diào)理了。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下。

1、腳總是涼是怎么回事

血和腸胃病患者，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。經(jīng)常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴重的冷寒癥(一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預防和自我調(diào)節(jié)的。

2、有什么方法解決腳發(fā)涼

2.1、保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2.2、運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

2.3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進血液循環(huán)。

2.4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

2.5、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

2.6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

2.7、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

3、什么體質(zhì)的人會腳發(fā)涼

一般容易手腳發(fā)涼的人士屬于寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的表現(xiàn)是：不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。

吃什么可以緩解腳發(fā)涼

1、栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚

做法：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

2、豬肚蓮藕湯

原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽

做法：將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油;蓮藕洗凈，去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調(diào)味即可。

3、紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克

方法：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時多粥就做好了。

什么食物可以御寒保暖

1、羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。

2、紅糖水

寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

3、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。

4、姜

生姜屬熱性食物，如每天早起后吃一片生姜，或在吃飯時刻意地多吃一些，可增加身體的熱能，提高機體抵抗力，有益于冬季御寒。

腳底涼一般是由于氣血虛弱導致的，平時多吃一些，補血補氣的食物，能夠有效改變這一癥狀。而見效最快的，就是穿怒暖和一點的鞋子，讓腳底的那點熱量，盡量少流失，效果最好的，當然還是運動，通過運動，能夠有效改善血管的活力，讓血液給腳部輸送更多能量。