老人們常說(shuō)：“ 女孩長(zhǎng)到18歲，男孩20歲不長(zhǎng)高”，在現(xiàn)實(shí)生活中卻又有些人，明明他的年齡已經(jīng)過(guò)了20歲，可是每次見到他都覺得好像又長(zhǎng)高了，讓人想不明白到底是他真的長(zhǎng)高了，還只是自己的錯(cuò)覺？那么當(dāng)人長(zhǎng)到20歲之后，身高是否真的能長(zhǎng)高呢？如果能，那到底該怎么做，才能讓身高在20歲之后還能繼續(xù)長(zhǎng)？

下面，小編就告訴你為什么人的身高在20歲以后還能繼續(xù)長(zhǎng)，并且將20歲后繼續(xù)長(zhǎng)高的小竅門告訴你。如果你已經(jīng)超過(guò)20歲了，還未超過(guò)25歲，有想長(zhǎng)高的愿望，那就需要了解一下到底怎么做才是科學(xué)合理的增高方法。

一、20—25歲還是長(zhǎng)高好時(shí)期

老人說(shuō)的20歲之后身高就會(huì)停止生長(zhǎng)，那是因?yàn)樵谌藗儌鹘y(tǒng)的觀念中，人的年齡達(dá)到20歲之后，骨骼經(jīng)絡(luò)已經(jīng)成型固定了，然而醫(yī)學(xué)上鑒證，人在20歲之后，人體的骨骼還未完全閉合，有些發(fā)育遲緩的人，甚至在20歲以后才進(jìn)入身高增長(zhǎng)的“黃金期”。

因此，想要長(zhǎng)高的人只要通過(guò)合理的刺激骨骼，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的活躍度，再配上營(yíng)養(yǎng)的膳食，那么在20歲之后長(zhǎng)高就不再是夢(mèng)。

二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

眾所周知，青少年在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期時(shí)，一旦遇到長(zhǎng)不高、長(zhǎng)得慢的情況時(shí)，醫(yī)生多會(huì)建議補(bǔ)充鈣質(zhì)，那是因?yàn)殁}能直接促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。所以20歲之后想要長(zhǎng)高的人，首先要做的就是合理的補(bǔ)充鈣，可以通過(guò)吃些鈣片、鈣液得到補(bǔ)充，也可以通過(guò)吃富含鈣質(zhì)的食物補(bǔ)充，如牛奶、排骨、豆制品等食物。

然后鈣進(jìn)入人體后，并不是所有的人就能將補(bǔ)充的鈣完全吸收掉的。所以還需要補(bǔ)充一些維生素，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。水果中維生素的含量非常高，每天吃兩樣水果，也是非常有必要的。

除此，還需要適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，這樣才能滿足骨骼在吸收鈣后的生長(zhǎng)的需求，減少身體經(jīng)絡(luò)的不適感。如面粉、小麥、奶酪、蛋類等。同時(shí)還應(yīng)多吃富含鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的動(dòng)物肝臟，從而滿足身體長(zhǎng)高時(shí)對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要。

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要少吃糖和鹽，因?yàn)樘呛望}是阻礙鈣吸收的強(qiáng)大對(duì)手。所以像是可樂(lè)、糖果、腌制食品等都要少吃。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不是指盲目的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量，而是根據(jù)身體的需求及接受度，合理的安排一些能夠刺激骨骼細(xì)胞活躍度的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)要選擇具有伸展?fàn)恳缘妮p松自由的項(xiàng)目，如游泳、跳舞、打籃球、打羽毛球等，這類運(yùn)動(dòng)能夠活躍身體的骨骼細(xì)胞，同時(shí)還能使骨骼得到伸展，起到促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用。

而像舉重、摔跤、跑馬拉松等運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體負(fù)擔(dān)重的運(yùn)動(dòng)，在此時(shí)就要適當(dāng)減少甚至不做，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的體能和身體營(yíng)養(yǎng)元素，不利于骨骼生長(zhǎng)的需求。

四、力學(xué)牽引

現(xiàn)代社會(huì)，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿和站姿，散漫的趴在桌子上學(xué)習(xí)工作，或是搖擺幅度很大的行走站立，在20歲左右就會(huì)出現(xiàn)腰背不直的情況，因此可以通過(guò)適當(dāng)?shù)牧W(xué)牽引將彎曲的脊椎、腿骨等拉直，那么長(zhǎng)高的效果也是很明顯的。

引體向上

找一個(gè)高度超過(guò)自己雙手用力向上舉起來(lái)時(shí)的橫木，且該橫木要方便抓握，不能有堅(jiān)硬的邊角，握起來(lái)感覺舒適的。

引體向上是將雙手向上舉起，握住橫木，將身體懸空吊起，堅(jiān)持5分鐘后放下，抖動(dòng)兩個(gè)手臂及手腕，休息2分鐘。如此反復(fù)做三次引體向上，然后活動(dòng)腰椎和頸椎，放松因引體向上而造成的脛骨緊張感。

瑜伽動(dòng)作拉伸

每天不管是早晨起來(lái)，還是晚上睡覺之前，都可以通過(guò)做幾個(gè)具有拉伸作用的瑜伽動(dòng)作，來(lái)達(dá)到舒展骨骼，促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

做瑜伽時(shí)盡量不要在床上做，要使用專業(yè)的瑜伽墊，因?yàn)榇矇|一般比較柔軟、有彈性，在床上做拉伸動(dòng)作時(shí)，腰背、腿腳不易完全做到伸直。

瑜伽動(dòng)作中的上伸腿式、V字式、眼鏡蛇式、人面獅身式等多個(gè)體式，都能夠起到拉伸腰背、腿腳的作用，所以在做瑜伽時(shí)要側(cè)重于做這類體式，并且要進(jìn)行合理的編排，使多個(gè)瑜伽體式能夠融會(huì)貫通的完整做完。這樣即有利于放松身心，又有利于促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

結(jié)語(yǔ)：已經(jīng)過(guò)了20歲，還未到25歲的想長(zhǎng)高的人，一定要了解上面所提的長(zhǎng)高方法，只有通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能真正的促進(jìn)骨骼細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)。同時(shí)通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的力學(xué)牽引動(dòng)作，矯正彎曲的脊椎、腿骨，讓被壓矮的身高挺直起來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)內(nèi)在與外在的同時(shí)生長(zhǎng)。